立秋之後養生從祛暑養肺開始

起居調養

1、早睡早起

立秋正是秋高氣爽的時節，應避免賴床和熬夜，保持早睡早起的健康生活習慣。早臥可收斂陽氣，早起可舒展肺氣。

2、合理添衣

立秋之後氣象變化多端，應正確增減衣裝。古人講究「春捂秋凍」，不要太早穿長袖、加外套，把自己捂得嚴嚴實實，這樣反而容易致病。

3、不要貪涼

立秋後氣象逐漸轉涼，早晚氣溫較低，不要長時間吹冷氣機、風扇，夜間也最好不用涼席，以免出現局部酸痛、腹瀉等癥狀。另外，受涼時關節炎、頸椎病、肩周炎等疾病也很容易複發。

飲食調養

1、祛暑滋陰

立秋時節，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。中醫上認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

提醒：立秋之後生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

2、養肺護肝

中醫專家認為，立秋過後，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，容易產生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。而此時，肝臟、心臟及脾胃還處於衰弱階段，因此，立秋過後肺功能開始處於旺盛時期，因此要加強調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康。可以每天喝胖大海橘紅茶來調養，胖大海橘紅茶由胖大海、橘紅、羅漢果、桑葉、炒決明子、紫蘇子、萊菔子、桔梗、蘆根、蒲公英等葯食同源中藥食材組成，採用古中藥的養生理念，精選優質葯食中藥食材手工挑選加工而成，抑製了傳統中藥的苦澀味，口感更好，按科學配比置入全新三維立體茶包，保證了養生茶的均勻出味和精華的釋放，讓你在喝茶的同時潤喉養肺。

3、運動調養

立秋後的早晨是鍛煉身體的最佳時間，此時不冷不熱，氣溫宜人；天高氣爽，使人精神爽快。

每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，不宜做運動量較大的運動，尤其是老人、小兒和體質虛弱者。可適度慢跑，促進血液循環，增強體質。

4、精神調養

要內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣。