立秋之後這樣做，體內病氣掃光光！

立秋後的氣象「火爆」依舊，不僅延續了夏的高溫，而且「燥」得很！因此，立秋之後養生記住一個字——潤！

潤燥養肺就是立秋後的養生重點。

立秋養生三原則

中醫認為肺主秋季，而燥又為秋季之主氣，肺為「嬌臟」，不耐寒熱，肺又通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。所以立秋之後，養生應該遵循下面三大原則：

1、飲食應該祛暑清熱

立秋時節，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜。

蔬菜選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、蕃茄、芹菜等。

水果食用養陰生津之品，如：葡萄、石榴、梨、香蕉等。

2、少吹涼風預防秋老虎

今年立秋仍處在「三伏天」內，暑氣一時還很難消。這個時節，要密切注意氣象預報，一旦出現「秋老虎」，要注意防暑降溫。晝夜溫差逐漸變大，也要預防感冒著涼。

播放GIF

3、安心神防秋燥

進入秋季之後，大部分極易出現秋燥。常見煩躁不安、口乾舌燥等一系列癥狀，醫學上稱之為「秋燥綜合征」。

要學會做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解。

立秋的養生食譜

根據「燥則潤之」的原則，立秋時節應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，適宜適當進補，並且著重注意機體水分和維生素的攝入。那麼我們當下到底適合吃些什麼樣的食品呢？

應季果蔬

1、茄子

立夏栽茄子，立秋吃茄子。茄子性涼、味甘，清熱止血、消腫止痛、寬腸利氣，所以吃茄子能降火氣、除秋燥。

2、藕

荷蓮一身寶，秋藕最補人。秋季是蓮藕豐收的時節。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富。

3、梨

鮮嫩多汁、酸甜適口，有「天然礦泉水」之稱。在秋季氣候乾燥時，常感皮膚搔癢、口鼻乾燥，梨就是最佳的補水護膚品。

推薦食譜

1、百合銀耳蓮子粥

百合潤肺止咳、清心安神，銀耳潤肺生津、養胃提神，蓮子健脾止瀉、清心安神、粳米補中益氣、健脾益胃。

原料：百合20克、銀耳40克、蓮子15克、糯米80克、冰糖適量。

做法：

將所有食材洗凈，加入冰糖放入鍋中熬煮熟即可。

2、鴨肉冬瓜湯

俗話說「秋高鴨肥」正當季，秋天食用味甘、性涼的鴨肉，不僅可滋陰養胃，還可以緩解陰虛火旺，起到祛火降燥的作用。

原料：冬瓜400克，鴨肉100克，胡蘿蔔1根，調料適量。

做法：

1、冬瓜切厚片，鴨肉斬塊，蘿蔔切片。

2、鴨肉加薑片和料酒過一下水撈出。

3、鴨肉加薑片和料酒過一下水撈出。

4、把鴨肉放進鍋內加適量的水熬半小時。

5、放入冬瓜、胡蘿蔔，中火熬煮十分鐘，加入調料即可。

上面為大家介紹了時候立秋的養生方法，希望大家都能健康貼秋膘！

如果對文章有疑問，歡迎給我們留言。如果文章對您有用，走得時候別忘記點贊喲~