秋季有哪些養生之道？

公開日: 2018-09-10

立秋節氣是從「秋冬養陰」過渡到「夏秋養陽」的轉折點。「立秋之日涼風至」，立秋後雖然一時暑氣難消，但總的趨勢是氣象逐漸涼爽、溫差比較大。秋季最宜養肺潤肺和養肝。

但對於青少年和兒童及老年患者來說，秋季忌濫用補藥。由於立秋之季已是天高氣爽之時，應早睡早起，以順應陽氣之收斂。其次，避免大量出汗和體力消耗，收斂肺氣，調整情緒，預防感冒，立秋養生牢記斂、防、收，並採取適當避暑措施應對秋熱。

對於飲食，從總體層面來講，請大家注意「去除濕氣、保護腸胃」，秋季飲食本應該「增酸減辛」，減少辛辣刺激食物的攝入，特別像麻辣燙、九宮格一類的麻辣刺激食物；另外應該多吃養胃的食物，小米、山藥等都是不錯的選擇；飲食中應該增加蔬菜和水果的攝入，為秋日保駕護航。

無論您多忙，無論天多燥，請多「喝水」：秋意漸濃，燥熱微減，此時更應該保證飲水量，加速身體代謝，保證身體的各項機能，每日飲食1500-1700毫升，不是廣告的8杯水，也不是您想的6杯水，依照杯子自行計算；晨起、睡前適當飲食，為身體增添少量的催化劑；沒事喝點水（200毫升左右），溫水最靠譜，減少天飲料，祝您秋日安康。除了飲食您應該注意，在運動、休息、起居生活方面也應該適當調節。

靠譜運動，拒絕「冷邪」侵襲：處暑之後，合理運動，可以不錯的加速濕氣排出；合理選擇運動方式，跑步、快走、游泳、瑜伽等運動都是很不錯的選擇；靠譜選擇時間，早晨8點左右是不錯的時間段；運動前合理熱身，避免拉傷關節。雖然入秋，但是很熱，此時請您不要猛吹冷氣機，睡覺注意防風保暖，為您的秋季保駕護航。