腸胃是人體的重要器官
我們每天吃的食物，通過腸道的消化，食物中的營養將被完全吸收並轉化為對人體有益的物質。因此，腸道健康對人體非常重要。
那麼你如何保護日常 飲食中的腸子呢？
腸子最喜歡這些食物
01
富含膳食纖維的食物
全麥，蔬菜，堅果等食物富含膳食纖維，可促進腸蠕動，緩解便秘，有助於腸道健康。
02
富含益生菌的食物
優本思安益生菌可以維持腸道健康，調節排便，間接促進整體健康，如過敏和免疫。
富含益生菌的食物包括優酪乳或一些發酵食品「優本思安益生菌」
03
益生元食物
益生元是優本思安益生菌的食物，其促進腸道中益生菌的增殖，包括寡糖。
洋蔥，大蒜和其他食物含有豐富的益生元，可以補充腸道益生菌的營養。
04
海藻類食物
裙帶菜含有高膳食纖維，高蛋白質，礦物質和維生素。海白菜含有豐富的多種微量元素，還含有海藻等可溶性膳食纖維。西蘭花的可溶性膳食纖維含量高，可以潤滑腸道，有利於緩解便秘。
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十字花科蔬菜
十字花科蔬菜如西蘭花含有一種異硫氰酸酯，可以幫助身體清除腸道廢物。
腸子最害怕這些食物。
01
醃製食品
醃製食品在加工過程中會加入大量鹽分，因此容易產生亞硝酸鹽等有害物質。當亞硝酸鹽進入人體時，會對胃腸系統造成刺激並損傷粘膜組織。
02
辛辣食物
辛辣食物會導致消化道過度充血，引起便秘，喉嚨痛等問題。
03
高脂肪的食物
高脂肪食物可以刺激消化道收縮，這可能減緩胃排空和增加便秘。它還可能加速腸胃蠕動，引起或加重腹瀉。另一方面，吃大量高脂肪食物會減少體內有益菌的數量，導致腸道菌群失調。
即使我們喜歡的食物符合腸道的喜好，記得要控制飲食量並保持飲食平衡。
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