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聚會增多,腸道想讓你這樣愛護它

腹瀉、腹痛、燒心、便秘,不僅感到無精打采、疲憊不堪,臉上還冒了不少痘痘……

每到年末,你的身體是否會出現這些小狀況?別著急,這些不適可能是腸道菌群失調引起的。歲末年終,如何保護好脆弱的腸道?

年終歲末,聚會應酬越來越多,豬羊牛肉「輪番上陣」、蝦蟹鮑魚「應接不暇」、火鍋燒烤「常常相見」,這滿足了很多人的口腹之慾。然而,對於腸道來講,最害怕的就是「聚會應酬」。

聚會應酬,吃的往往是高脂肪食物,這類食物一方面會刺激消化道收縮,極可能減慢胃排空和加重便秘,也可能加速腸胃蠕動,導致或加重腹瀉;

另一方面,吃大量高脂肪食物,會減少體內有益菌的數量,導致腸道菌群失調,產生「內訌」,致病菌分泌出的大量毒素被人體吸收後,容易讓人沒精神、臉上長痘、膚色變差。

研究表明,補充益生菌是調節腸道菌群平衡、改善腸道健康的有效途徑,因此,年底聚會應酬,不妨時常補充點益生菌。

應酬聚會增多,給有害菌的生長繁殖創造了很多有利條件,益生菌的生存空間被大大擠壓。要想維護腸道健康,需要把菌群調整到最佳狀態。

尤其是以下幾類人群,特別需要補充益生菌。

兒童

孩子的消化系統發育不夠成熟,免疫力較低,容易受到致病菌的侵襲,導致腹瀉。致病菌還會使腸道菌群失衡,進一步加重腹瀉。

老人

隨著年齡增長,腸道中有益菌的數量會減少,有害菌的數量會增加,菌群穩定被打破後,抵禦有害細菌的能力減弱,更容易發生感染。

孕婦

懷孕後,孕婦體內的激素水準升高,胃酸分泌減少,腸胃蠕動減弱,加上胎兒逐漸增大,膨脹的子宮壓迫小腸,因此比較容易發生便秘。

長期不運動的白領

生活節奏快、工作壓力大、加班熬夜、飲食不規律,已經是辦公室白領的日常寫照。不健康的生活方式會打破腸道規律,導致腸道菌群失衡,進一步加重功能紊亂。

而久坐導致的胃腸蠕動緩慢,使身體不能及時將毒素排出,引發便秘等問題。

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