便秘後，為什麼喝優酪乳吃粗糧對你不管用？

每天起床一杯蜂蜜水，每天三餐香蕉加優酪乳，日日多吃蕃薯不吃油......

可是，為什麼便秘日復一日，依舊是個磨人的小妖精。

傳說中有四大治便秘神器——膳食纖維、清淡飲食、益生菌和通便茶，真的有用嗎？

一、膳食纖維

躋身第七類營養素的膳食纖維，作為當紅炸子雞，應用在各行各界，治便秘當然也不例外，然而，膳食纖維雖有效，也並非是越多越好。

膳食纖維遇水膨脹，進入身體後會吸收水分，體積膨脹撐起腸道，這樣一來就可以促使腸道蠕動，有效預防便秘了。

進食大量膳食纖維之後，腸胃中若沒有足夠的水分使其膨脹，反而會加重便秘！

所以在補充膳食纖維的時候，千萬記得要喝水。

二、清淡飲食、不吃油膩，能減輕便秘？

你信了，你就輸了。吃飯不吃油，首先是不好吃；其次，就算你多吃水果蔬菜，但沒有油的潤滑也是白搭。

就像關節需要關節液，汽車需要潤滑油一樣，如果一點油都沒有也會便秘，因為腸道也需要潤滑劑才能使大便暢通無阻，油脂恰好能起到這個作用，所以還是要適當吃一些油脂的。

三、優酪乳、乳酸菌飲料，沒有益生菌。

拜如火如荼的優酪乳廣告所賜，大家總以為喝了優酪乳、乳酸菌飲料就能自然通暢，一身輕鬆。

但實際情況是，大部分優酪乳中只有保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌，這兩種菌過不了胃酸那一關，不能抵達腸道，對腸道健康沒什麼幫助。

更何況，在學術界，關於益生菌的保健作用，也沒有明確的定論。一便秘就狂喝優酪乳，不一定能腸道通暢，倒是很可能長胖。

四、通便茶

通便茶的效果往往立竿見影，很多人為了「一解」難言之隱，頻繁使用各種通便產品，但結果卻是「越瀉越堵」。

這些產品雖然一時效果顯著，但治標不治本，還特別容易產生依賴，不用就不能拉，同時破壞腸道功能，與其說是通便，不如說是飲鴆止渴。

而且醫生提醒，服用通便茶、減肥茶要特別慎重，否則不但不能通便，還可能患上結腸黑變病。

從養生保健的角度來說，便秘的治療不能依靠藥物，瀉藥隻治標不治本，還會損傷身體元氣。想要真正改善便秘情況，還需要對症調理，從根本上治療。

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