燕麥別再泡牛奶吃，教你做網紅烤燕麥，營養健康，好吃到自然瘦

早餐是最需要營養的，燕麥是公認健康食材，既有有飽腹感，又可以有效地降低人體中的膽固醇、降糖補鈣、減肥解壓，但天天早晨吃燕麥片配牛奶，有點單調乏味。那有沒有一款製作簡單又不缺乏營養美味的燕麥早餐呢？必須有呀， 下面這道就是網上非常流行又廣受好評的烤燕麥，樂於保持好身材的小夥伴可造成不能錯過哦。能量滿滿的燕麥片，配上牛奶、香蕉以及堅果，低脂健康又美味哦，只需攪一攪，拌一拌，直接進烤箱，簡單，營養，美味的早餐，超級適合健身減脂的小夥伴。

來來來，我們大家一起做起來～

早餐烤燕麥

【材料】：香蕉 3根、即食燕麥片 1小碗、堅果 適量、雞蛋 1個、牛奶 150ml、椰蓉 適量

【做法】：1、如果用大根的香蕉就用2根，把1根香蕉剝皮後放在烤碗裡壓成香蕉泥；

2、把即食麥片均勻的撒在香蕉泥上面；

3、倒入150ml的牛奶，喜歡甜的就買甜牛奶，再敲入一個雞蛋；

4、把雞蛋和牛奶麥片都攪拌均勻；

5、另外一根香蕉剝皮後切成片，切薄一點，均勻的鋪在麥片上面；

6、上面均勻的撒上你喜歡吃的堅果，葡萄乾蔓越莓，這個按自己喜好來添加；

7、最後撒上 薄薄一層椰蓉，先預熱烤箱，然後把烤碗放入烤箱，上下火200°烤15分鐘即可；

我沒有加糖還是比較甜，喜歡特別甜的朋友可以加糖，作為早餐是非常不錯的。

【小提示】：

1、這道烤燕麥本就是少油少糖的低熱量健康版，如果大家不在乎熱量，盡可以按自己的喜好加入蜂蜜、白糖、煉乳之類的，味道就會更加香甜好吃。

2、用微波爐做也是可以的。