為什麼體重標準，體型卻顯胖？你的體脂率標準嗎？

想減肥的朋友們來這裡就對了，快來檢測一下，你是否真的需要減肥？

我們是否需要減肥不應該關注體重，而是應該關注體內脂肪的含量，身體的疾病和健康程度都與脂肪的含量有關，和體重基數沒有多大關係，脂肪才是我們需要減少的角色。

很多人發現，體重標準，但是卻體型偏胖。這是因為體脂率在作祟！

你的體脂率標準嗎？先來看看男女體脂率佔比情況表：

可以看到，男性8%以上，20%以下；女性20%以上，25%以下，是我們比較欣賞和接受的類型。

當男性在8%以下，女性在12%以下，這種情況大多數是參加健美比賽選手需要達到競技水準的體脂率，是以競技為目的。

當身體沒有足夠的脂肪去保暖，去緩衝器官，那麼長期下來是非常傷害身體的。

當男性在20%以上，女性在25%以上，這種情況屬於肥胖問題，需要做的就是完成減肥任務。

減肥的主要目的是減掉脂肪，而非減掉水分，肌肉，無機鹽等物質的。減掉脂肪，提升肌肉量，會讓身體代謝提高，肉質更加緊實有彈性，讓身體達到一個健康的狀態。

staionary 自行車的婦女與智能手錶在健身房

因此減肥人士可以多做有氧運動，配合少量力量訓練，進行合理的飲食，選擇低脂、高蛋白、複合碳水為主，讓體重較快地減少。不建議節食，節食容易降低身體代謝，養成易胖體質。

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