今日霜降，霜降養生攻略，值得收藏！

2018年10月23日將迎來今年秋季最後一個節氣——霜降

霜降前後最低氣溫可達零攝氏度左右，俗話說「寒露不算冷，霜降變了天」。此時的寒冷就像一把利劍，使得植物停止生長，萬物凋零，所以霜降又叫「嚴霜」、 「霜刀」、「霜劍」。

一、霜降節氣期間，最易范三種疾病：

1、慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病，容易在此時複發；

2、老年人也極容易患上「老寒腿」（膝關節骨性關節炎）的毛病；

3、慢性支氣管炎也容易複發或加重。

諺語有「補冬不如補霜降」的說法，「一年補透透，不如補霜降」，所以，霜降艾灸對於固表益氣，溫補元陽有極大作用，能有效防止以上三種疾病的發生！

二、霜降期間艾灸四大養生要穴

利用純陽艾火長期溫灸四大養生要穴，具有補益腎氣，健脾和胃，促進脾、腎運化的作用。扶升一身正氣，使正氣不絕，脾土肥沃，腎水充盈。

土沃、水盈、氣足便能生長萬物，潤養五臟六腑，四肢百骸，人自然會健康長壽了。

1、關元穴

又名丹田，任脈之穴，在臍下三寸處。關元穴是人體重要補穴之一。

主治： 各種婦科病、泌尿系統疾病、胃腸系統疾病、各種疝氣、浮腫、中風脫證、一切虛勞損傷、四肢厥冷等。

2、命門穴

又名精宮，督脈之穴，在第二腰椎之下與臍相對，其氣與腎通，是生命之根本，是維護生命的門戶。

主治：五勞七傷、虛損腰痛、尿頻、遺尿、陽痿、早泄及各種虛寒病症。

3、中脘穴

又名太倉，任脈之穴，在臍上四寸。具有調胃和中、補虛益氣、健脾化濕之功效。

主治：胃腸病症，虛勞百損，四肢乏力等症侯。

4、足三裡穴

在外膝眼下三寸一橫指處。具有補益脾胃、調和氣血、扶正培元、祛邪防病的功效，是養生保健的第一要穴。

三、霜降飲食：滋陰潤肺宜「平補」

1、霜降吃柿子

霜降吃柿子是很多地方的習俗，認為可以禦寒，不會流鼻涕，能補筋骨。而也有說法表示：霜降需要吃柿子，不然整個冬天嘴唇會裂開！

2、霜降吃牛肉

部分地區有霜降吃牛肉的習俗，如廣西玉林的居民，習慣在霜降吃一整天的牛肉：早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒蘿蔔，或牛腩煲來補充能量，以祈求在冬天裡身體暖和強健。

3、霜降吃栗子

栗子具有養胃健脾、補腎強筋、止咳化痰、活血止血等功效，是霜降前後的進補佳品。

4、霜降吃蘿蔔

俗話說「秋後蘿蔔賽人蔘」，可見蘿蔔的營養之高。在山東，霜降有吃蘿蔔的習俗：處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿蔔。

四、霜降補腎、防感冒、保暖為先

艾草熱水泡腳

方法：用熱水泡腳時可放艾葉，一遍泡腳一邊搓腰，兩手握空拳放在腰眼的地方上下搓，時間15-20分鐘。

足部是下肢的足三陰、足三陽經起止的地方，所以泡腳可以刺激所有的這六條經脈。霜降時節多泡腳，不僅能補腎還可以預防感冒、緩解感冒癥狀、改善呼吸系統功能。

文：遊自然 新浪部落格《遊自然》