霜降養生：吃好三樣，喝好三樣，做好三樣

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圖片 | STW

文稿 | 儒風君整理

霜降，秋季的最後一個節氣，也意味著冬天即將開始。

《月令七十二候集解》中說：「九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。」露水凝結成霜，意味著氣象更冷了。

霜降時節，養生保健尤為重要，民間有諺語「一年補透透，不如補霜降」，應多喝各種養生粥進補。

霜降這天，有吃柿子的習俗：「霜降吃柿子，不會流鼻涕。」

柿子的富含維生素和糖分，秋季吃柿子，不但可禦寒保暖，還能滋補筋骨。

但吃柿子要注意適量，不要空腹食用，吃後及時漱口。

另外，柿子不要與高蛋白的蟹、魚、蝦同時食用。

2 蘿蔔

俗語講，秋後蘿蔔賽人蔘。

霜降之後宜生吃白蘿蔔，白蘿蔔入肺，可加強肺的「肅降」功能，既止咳，又促大腸運動。

吃蘿蔔還有增進食慾、幫助消化、止咳化痰、除燥生津、抗病毒抗癌等功效。

不少地方都有霜降吃牛肉的習俗。

牛肉蛋白質含量高，脂肪含量低。

霜降吃牛肉，有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功效。

有口乾舌燥、咳嗽有痰等火旺癥狀的人則應少吃牛肉。

霜降要喝山藥老鴨湯。

鴨肉性偏涼，祛燥、潤肺，是秋季進補的最佳食材。

山藥滋潤效果好，秋季吃山藥有益肺止咳、健脾養胃的功效。

山藥味甘性平，不燥不膩，與鴨肉同吃，還可降低膽固醇，而且多喝也不會上火。

核桃仁性溫，味甘，能補腎、溫肺、潤腸。

秋天是心血管病多發季節，對心臟有益的食物中，核桃排在首位。

黑芝麻性溫平，有和血、補肝腎、烏頭髮、補肺氣、止咳嗽痰喘等功效。

蘿蔔健脾胃、化痰止咳；鯽魚補氣血、溫脾胃。

一同燉煮成湯，不僅化痰止咳、開胃消食、消脂瘦身，還可以提高人體免疫力、預防感冒。

霜降時節肺金主事，運動量可適當加大。

登高可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。

登高應選擇太陽出來的時候，避開氣溫較低的早晨和傍晚。

運動時，不宜過度勞累，更不可大汗淋漓，易使陽氣外泄，傷耗陰津。

深秋時節睡眠時間過長，會降低心肌及全身肌肉收縮力，破壞心臟活動的規律。

同時，早晨臥室中空氣汙濁，長期賴床易生病，宜早睡早起。

氣象逐漸變冷，人們的血壓會上升，保暖是降低心血管疾病最有效的方法。

霜降過後，萬物凋謝，觸景生情，人們會變得憂思起來。

因此，秋天是各種情緒病的高發時節。

笑對機體來說是一種最好的運動，更是宣洩積鬱之情的速效劑。

在深秋季節，換上鮮艷的服飾，聽聽歡快的音樂，多看喜劇片，多與他人交流溝通，能夠很好的對抗低落的情緒。

秋高氣爽日，養生正當時。

吃好喝好心情好，進補十五天，健康快樂一整年！