霜降 | 「補冬不如補霜降」，養生重點要放在調養脾胃上！

俗話說，「補冬不如補霜降」。可見，這個時節進補養生是很重要的。那我們該補些什麼，如何養生呢？

養生的關鍵——調養脾胃

霜降是由秋到冬的過渡節氣，此時氣象明顯轉涼，對胃腸道有一定刺激，容易導致胃腸疾病。此外，中醫強調進補前一定要調理好脾胃，只有脾胃的消化和運化功能足夠強，進補的好東西才能真正為人體吸收和利用，否則「虛不受補」，甚至還會引發其他健康問題。所以，霜降養生，調養脾胃是關鍵。

要適當進行體育鍛煉，改善胃腸道血液供應；注意防寒保暖，特別應注意腹部保暖；保持健康的飲食習慣，定時定量進餐，食物冷熱適宜，避免服用對胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。

其它注意事項

1、注意保暖護膝

霜降時節，漸入冬寒，人體關節部位最怕受涼。所以霜降後容易出現腰腿痛等疾病，因此需要開始加強保暖。老年人尤其要注意膝關節的保健，防止膝關節骨性關節炎複發。

2、起居環境注意室內養生

氣象雖然冷，但要注意保持合適的室內溫度，防止感冒。早晚要開窗通風15分鐘，保持空氣流通，降低疾病的發病率。

3、提防心腦血管疾病

寒冷容易引起血管收縮，血液運行不暢，所以霜降節氣之後，心腦血管疾病如高血壓、腦梗塞的發病率也開始增加。

要注意加強血壓監測，警惕因外界溫度變化所致的血壓急劇變化。如果發生血壓值急劇升高，要及時就醫，在醫生指導下調整用藥方案，避免隨意用藥釀成危險。

4、飲食調養

應該以清補、平補為主，可以吃些南瓜、板栗、柿子、蓮藕、山藥、白蘿蔔等食物。

5、注意護膚

可用蒸氣熏蒸臉面，給面部補充水分；或用保濕護膚劑塗於臉面，以減少表面水分散發。

遠離過敏原，注意局部保濕，選用低敏的保濕霜。

文章來源：健康顧問報（ID：jkzxbs）

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