月經推遲別慌張，醫生提供3個方法，幫你從根源解決月經問題

月經對於女性朋友來說是一大福音，它不僅是女性排出體內毒素垃圾的重要渠道，還能反映出女同胞們的身體健康狀態。因此，大家應隨時關注月經形態，以保證身體各機能的正常運作。

玲姐和我姐姐是多年的好友，前幾天她告訴姐姐，她的月經近幾個月都沒有按時到來，每次都拖延十多天才出現，這個問題讓她很是鬱悶，甚至懷疑自己自己生了什麼大病。姐姐讓她去了醫院並幫她做了詳細檢查，最終判定玲姐存在月經推遲的問題。

姐姐說這是一種常見的月經問題，在她16年的從醫生涯中，許多女性為此找到醫院。通常情況下，女性月經周期應在21-35天內波動，若連續三個月以上超過35天，就是月經推遲問題，需要及時調理。

為什麼會出現月經推遲的情況？

月經推遲的出現往往伴隨著女性氣血不足，在氣滯血虛的狀態下，血液流速減慢，經血的運行動力不足，導致血海無法在預定時間內滿溢，久而久之，就會引發月經推遲問題。

月經推遲會對身心健康造成哪些危害？

月經推遲本身不痛不癢，很容易被大家忽視，但氣血是生命的根本，若長時間得不到補充，則極易危害身體健康。通常情況下，氣血不足的女性不僅容易長斑長痘，還會出現頭痛、失眠等癥狀，甚至可能導致內分泌紊亂、加速衰老等嚴重後果。

氣血虧虛是女性身體健康的絆腳石，需要引起大家的重視。下面三個方法在改善月經推遲、補充氣血方面效果很好，大家可以適當參考。

招式1：運動法

運動對保持身體健康的好處極多，運動時體溫升高，使血液流速加快，從而改善氣血運行狀況，對緩解月經推遲有一定的幫助。比較推薦的運動形式有瑜伽、快走及慢跑等，建議大家每天堅持運動兩小時。

招式2：飲食法

飲食結構的合理安排有助於改善月經不調癥狀，是一種安全可靠的調理方式。大家在日常飲食中，應當忌食生冷、油膩及辛辣食物，對於溫補性的食物則可以適當多吃，如紅棗、桂圓、枸杞、牛羊肉等。

招式3：照嘗黑糖

黑糖性溫，是一種溫和的滋補佳品，更是女性調理經期問題的得力助手。照嘗黑糖取材精良，熬製與提煉技術先進，使其保留了極高的營養價值，在滋陰補腎、暖宮健脾、補充氣血等方面效果顯著，非常適合月經不調的女性飲用。