經常排泄不暢、便秘，生活中2個小方法，輕鬆改善，便秘消失

便秘是生活中常見的一種癥狀，只有經歷過的人才知道便秘所帶來的痛苦是如何的。如果在一開始出現排便困難現象後沒有重視，隨後在短期便秘現象還沒有得到控制、解決的話，就會在一定程度上對我們的生活、工作、學習等帶來諸多不便。

那麼如果發生了便秘的話，有怎麼的保健方法能夠幫助到我們患者的呢?

1、早晨起床喝杯水

水是人體必要的成分，多喝水可以增加人體代謝與循環，還能夠保證腸道有足夠的潤滑度，緩解糞便乾燥的現象，排泄也會變得較為輕鬆，所以平時要養成飲水的好習慣。

早晨起床後是腸胃蠕動較為頻繁的時間段，在這個時候能夠喝上一杯溫水或用都潤堂沖水飲用，就可以在短時間內產生便意，加快腸道蠕動，幫助改善排泄困難的現象。

2、空閑時間多運動

運動對身體是有很多益處的，並且運動可以幫助人體全身肌肉的收縮與放鬆，幫助腸胃更好的蠕動哦！如今人們隨著生活方式的改變，運動量逐漸減少，身體體質逐漸下降，身體器官功能能力不足，也是導致疾病常常發生的原因。

所以在平時空閑的時間多運動，如午飯、晚飯後可以多散步，適當的做一些腹部肌肉的鍛煉也是非常好的選擇，幫助鍛煉到腸胃及腹部肌肉，在排泄的時候也會更加輕鬆，能夠很好的改善便秘現象。

3、補充膳食纖維

根據研究發現，腸道的蠕動離不開一種營養成分——膳食纖維。在1998年，美國FDA就提出了膳食纖維的重要性。

膳食纖維不但具有通便的效果，對於肥胖、冠心病、腸癌等多種疾病，均有良好的預防效果。除此之外，膳食纖維還具有活化菌群的功效，平衡腸道菌群狀態，更好的保證腸胃健康。

膳食纖維是一種不會被人體消化的營養成分，它具有一定的粘性，可以幫助糞便更好的成型，減少食物殘渣堆積在腸道的現象。在吸收水分後可以改善糞便乾硬的現象，並使糞便體積膨脹，讓腸道更容易產生排便反射，加快人體排泄從而有效地解決了便秘問題。

雖然膳食纖維來源於日常的水果、蔬菜以及粗糧當中，但是現代人的飲食習慣導致食物膳食纖維嚴重不足，精細加工，僅靠食物無法達到人體所需膳食纖維量。

現代科研以食物為原材料，提取膳食纖維成分，成了更佳的補充方法。

在《醫學學報》中曾有整篇文章論述的——【都潤·堂 膳食纖維補充劑】，選用山楂、麥芽提取高純度膳食纖維，搭配低聚果糖（水溶膳食纖維）研製而成。利用膳食纖維的功能效果，以達到軟化糞便，增加腸道蠕動，凈化腸道環境，清理堆積宿便，排泄恢復輕鬆，做到徹底治癒便秘。

每天只需一定量的都潤堂沖水飲用，就能達到潤腸通便的效果，輕鬆擺脫便秘的困擾，腸道恢復正常狀態，身體也變得更加健康。如今掏寶就能找到，非常方便，不妨一試。

一些患有過肛裂的人群可能都知道，便秘是可以引起肛裂的，所以，對於便秘一定要做到及時治療，並且注意治療方式的正規，便秘這種疾病雖說常見，並且也一般不會對患者的身體造成太大的損傷，但卻是比較頑固。