每日最新頭條.有趣資訊

高酵素減肥食譜,養成瘦體質

1、早餐:多攝取有助排便的水果

早餐:助排便的水果

早餐可以喝酵素豐富的果汁,利用水果中的大量纖維素來清除腸道、促進食物膽固醇排泄,幫助腸胃蠕動,預防便秘。

推薦食譜:鳳梨口味的熱帶風情果汁

材料:鳳梨:50克,香蕉半根,木瓜1小塊,豆漿適量。

做法:鳳梨去皮,香蕉去皮切段,木瓜切段,將所有材料和豆漿放入果汁機中大汁。

2、午餐:澱粉類+生菜沙拉

推薦食譜:具有飽腹感的醋醃彩色蔬菜

材料:胡蘿蔔半根,白蘿蔔少量,黃瓜1根。

醬汁:橄欖油2湯匙,檸檬汁1湯匙,米醋適量,鹽適量。

做法:將所有材料削皮,切成細片放入碗中,加入少許鹽,待蔬菜變軟之後再將水分擠出,淋上醬汁。

3、晚餐:高蛋白、低脂肪的飲食

推薦食譜:魚肉水果卷

材料:木瓜1/4個,魚肉少量,奇異果、生菜適量。

做法:用蔬菜將切好的木瓜丁、奇異果丁、魚肉片捲起來,就能享用了。

問自己想要瘦下來是為什麼

大多數人都很少直面的去想過這個問題,因為得到的答案大多數都是很籠統的,比如,瘦下來會好看一點,或者瘦下來就能穿上美美的衣服了。雖說這些答案都挑不出什麼大問題,但是也不夠明確,無法幫你度過充滿誘惑的現實,當一塊美味且熱量很高的蛋糕擺在你面前,你腦海中的信念要強大到能讓你拒絕蛋糕的誘惑,所以有個明確的減肥裡有很重要。

當你覺得你瘦下來就可以擁有你男神時,那麼你的減肥信心肯定是滿滿的。

獲得更多的PTT最新消息
按讚加入粉絲團