你知道減肥最容易被忽視的幾個小行為是什麼嗎？

寒冷的冬天，跑步、健身、瑜伽都開始變得有點兒艱難。窗外下著雨，冷風瑟瑟的吹，減肥的事業不可忽略。減肥其實沒有想像中的那麼難，學會這幾個容易被我們忽視的小行為，讓減肥之路變得暢通無阻。

?

1.給吃飯留一點時間

生活無限好，吃飯就得細嚼慢咽的好好享受。吃飯除了享受美食外，還有就是食物減肥。吃飯的時候每一口盡量「細嚼慢咽」 這樣不可可以直接延長了飽腹感的時間，並且大幅提高了食物的吸收比例，原本的食慾也在潛移默化當中降低了。吃飯的慾望沒有了，吃東西也變少了，體重怎麼會增加呢？

減肥最大的天地是各種吃，但是此吃非彼吃。減肥的人對於吃要求特別高，低脂肪、低熱量是必要條件，清淡不油膩、不腥辣是最佳輔助。但是有時候食慾來了擋也擋不住，面對著越來越大的食慾，越早吃越好。而且有些脂肪它還是有作用的，比如脂肪可以促進健康細胞功能的發揮，而且還可以幫助人們保持體溫、保持健康的皮膚和黝黑頭髮。同時，脂肪也可以讓人青春靚麗無極限。但是攝入脂肪的時候一定和蔬果搭配，這樣可以防止脂肪在身體內堆積從而導致體重增加。

3白開水是最佳選擇

可能減肥的人喜歡尋求捷徑，比如節食、減肥藥和減肥飲料。從數據出發，減肥飲料沒有減肥效果，各種減肥飲料打著無糖的幌子吸引很多人購買。這種飲料喝多了會導致身體內的脂肪增加，不知不覺腰部、大腿會有贅肉堆積。除此之外，減肥飲料不利於身體健康，喝多了影響消化。多喝白開水不僅潤腸道，而且特別減肥。很多極限減肥的人都是靠白開水衛生的，渴了、餓了都喝水，體重減到99斤。

減肥餐的打開方式可以是薯類家蔬菜和水果，用薯類代替主食，配備水果和蔬菜，最完美的減肥就是這麼拉開了序幕。薯類食物中含有豐富的膳食纖維，蔬果種含有豐富的維生素C。當蔬菜遇上薯類，不僅能夠管飽，降低熱量也是分分鐘的事情。除此之外，這種飲食搭配還能提供全面的維生素和抗氧化成分，同時可以促進排便。

茶葉～喝茶可以消化身體內的油脂，防止脂肪堆積導致體重飆升。而且喝茶還可以降低血脂，高血壓都可以喝沒了，何況是體重呢？欖油～橄欖油對於減肥來說再好不過了。它不僅可以促進身體的新陳代謝，同時可促進消化，緩解胃痛、胃脹氣、胃灼熱等癥狀。減肥的人在吃早餐前先喝一湯匙的橄欖油，然後再喝一杯水，可以起到清理腸道垃圾，潤腸通便的作用，便秘也用天天吃火龍果了。抹茶粉～抹茶粉泡蜂蜜對塑型特別有效果，你和完美的身型、優美的曲線、凹凸有致的身材的差距可能就差了這麼一杯抹茶粉沖蜂蜜了吧！