一碗減肥面，增肌減脂又飽腹

不知道減肥吃什麼？介紹一種家常麵條，增肌減脂又飽腹。

原材料：

掛面，適量

蘑菇，五朵

豆腐，一小塊

胡蘿蔔，一段

小白菜，三棵

鹽分，適量

橄欖油，適量

製作方法：

1.將豆腐切小塊，蔬菜切小塊。

2.起鍋燒水，待水沸騰後加入掛面和蔬菜，快熟時加些鹽和橄欖油。

這碗面雖然製作簡單，但是營養豐富。

其中的掛面中富含碳水化合物，有促進循環代謝和集中大腦注意力的作用。如果將普通的掛面換成蕎麥麵，瘦身效果會更顯著。

豆腐中富含蛋白質，既能增肌減脂還能促進新陳代謝，是減肥瘦身和給肌肉塑形的有益物質。

蘑菇等蔬菜中含有大量的食物纖維，有促進腸胃蠕動的效果，對促進排泄和緩解便秘都幫助。另外蔬菜中的可溶性食物纖維還可以在消化的過程中吸附出腸道壁上多餘的脂肪，消脂效果顯著。除此以外，蔬菜還有減緩血糖值升高的效果，有抑製脂肪堆積的作用。

湯麵中還含有大量的溫湯，既能溫暖內臟還能提高基礎代謝的速度，可以提高脂肪的燃燒率。

這是一款集營養、減脂和飽腹於一體的湯麵，推薦給想減肥又難節食的朋友們。