每周兩天輕飲食減肥法，輕鬆變瘦！

甜甜圈、珍珠奶茶、速食麵、火鍋、米飯、大盤雞平時吃的真是太多了，脂肪堆積，毒素堆積，血液循環不暢。不僅影響身材還會影響身體的健康狀況。

推薦一個輕飲食的減肥方法，不僅可以輕鬆變瘦，還能健康身體和形成易瘦的體質。

輕飲食減肥法的要求：

1.根據自身情況合理調整，如遇不適請終止此種減肥方法。

2.調整飲食期間除了要控制飲食，還要多喝溫熱的白開水，每天的飲用量大概是1.5升左右。（大概是3瓶礦泉水的量）

3.輕飲食期間出現無法忍耐的飢餓感時，可以吃些聖女果或者蕃茄來飽腹，不要強忍，更不能亂吃食物。

4.雖然減少了飲食量，但是也不能吃的太晚，最晚的飲食時間是晚上六點半。

5.中午以後，不要進食高糖水果。

6.拒絕高熱量食物，所有的食物都採取水煮或者清蒸的烹飪方法。

7.穀物類主食全部換成粗糧或者雜糧。

8.每一餐中蔬菜的含量佔百分之六十以上。

9.晚餐盡量不吃主食。

輕飲食減肥法的詳細操作。

第一到三天和第五到七天的飲食如下：

九點前吃早餐，

早餐吃雜糧粥或者雜糧饅頭+雞蛋+蔬菜沙拉+水果

下午一點前吃午餐，

午餐吃主食+蔬菜+雞胸肉或者魚肉

下午六點半前吃晚餐，

晚餐吃蔬菜沙拉或者蔬菜湯

第四天是輕斷食的一天，這一天隻吃水果和蔬菜，但是高糖水果只能在上午食用。

以上的減肥方法連續兩周就能收穫極好的瘦身效果，嘗試起來吧。