姚晨也太A了吧！穿土味金色印花西裝攻氣十足，美到移不開眼

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波姐語錄：金色西裝的姚晨，笑起來比鑽石耀眼，比「蘇明玉」還要攻氣十足

姚晨主演的電視劇《都挺好》自從開播起便收割了一頓輿論熱潮，事業有成的蘇家老三蘇明玉也被姚晨飾演的生動有趣。現實中的姚晨，可是比蘇明玉更要「攻氣十足」喲！

最近姚晨出席活動照片曝光，圖片中她身穿金色印花西裝上衣，內搭黑色打底，下半身穿黑色西裝，簡單的搭配卻十分奪人眼球。

黑色的V領打底襯托姚晨皮膚更加白皙，同時減低了金色西裝的浮誇感。這樣的穿搭，搭配大姚標誌性的笑容，怎能不光彩奪目呢？

妝容上，選擇的淡妝，搭配銀色的首飾，整體輕重主次的搭配層次就很好的凸顯出來了。能夠相信姚晨已經是兩個孩子的媽媽了嗎？

看了姚晨的裝扮和狀態，各位寶媽是不是十分心動呢？心動不如行動，姚晨的好狀態也不是躺著得到的，日復一日的堅持運動才能獲得良好的狀態！下面跟隨波姐來學做一套瑜伽運動吧！

look1：核心練習

身體的核心部位在人無論是運動還是靜止的時候都發揮著十分重要的作用，運動的過程中如果特別注意到進行身體核心部位的練習，這將對人的工作和生活十分有幫助。

舞蹈式的變式，右腿伸展到地面上來，腳尖點地，左腿向上伸展，膝蓋彎曲向後，左臂向後伸展，左手抓緊向前伸展的左小腿的左腳尖，右臂伸展向地面方向，指尖點在地面上，眼睛看向右手方向。腰背部挺直，肩膀不要聳肩。姚晨也太A了吧！穿土味金色印花西裝攻氣十足，美到移不開眼。

頭肘倒立體式，肘部和頭頂組成受力的三個支點，身體道理在地面上。利用上半身的力量將身體倒立起來。腹部收緊向後扭動，雙腿隨之向後伸展。左腿舒展向後，腳尖繃緊，右腿向前伸展，膝蓋向前發力，但是小腿向後伸展，右腳尖抵在左膝蓋內側。

頭肘倒立的變式，大臂和小臂成九十度，小臂按壓在地面上，，雙手抱住頭部按壓在地面上。腰腹繃緊，身體倒立，雙腿前後伸展，左腿向後，右腿向前，雙腿成一字馬狀態。雙腳腳尖也配合雙腿繃緊。

頭肘倒立的衍生式，脖子配合頭頂發力按壓在地面上，雙臂肘部彎曲按壓在地面上，雙手抱住頭頂方向。雙腿彎曲向前，左腿向前伸展，腳尖繃緊，右腿膝蓋向下沉，小腿向上伸展，腳尖發力朝向天空方向。

look2：臀部塑形

亞洲人最難以克服的身材缺陷之一就是扁平臀，挺翹的臀部是每個女孩子都夢寐以求的身材亮點。練習瑜伽不僅有助於維持身材，還對養成翹臀十分有幫助喲！

首先，雙手相扣置於地面上，肘部彎曲，頭頂抵在地面，後腦置於雙手弧度，依靠雙臂和頭頂的力量身體倒立。左腿向上伸展，腳尖繃緊向上，右腿纏繞在左腿上，腳尖也繃緊纏繞在左腿上。肩膀保持均衡發力，不要聳肩。

這個體式還是比較難的，肘部彎曲，自小臂按壓在地面上，雙手十指相扣置於地面，頭頂埋在雙手掌心中，身體倒立。上半身保持挺直，雙腿併攏，兩膝蓋彎曲向下，靠近腹部方向，兩小腿向上伸展，腳尖也緊緊向上伸展。

蠍子式的變式，頭部抵在地面上，雙臂肘部彎曲，雙手相扣置於地面，腰腹部發力，身體倒立，左腿向後伸展，小腿向下伸展，腳尖繃緊，右腿向前彎曲伸展，小腿豎直向上，腳尖朝向天空方向，雙腿大腿內部感受被拉扯。

姚晨的狀態是大多數寶媽都難以到達的狀態，但是我們可以無限向她靠攏。堅持練習瑜伽，不要半途而廢，相信你終究會獲得滿意的答案。