精神氣不足，頭髮乾枯，瑜伽來幫忙

小密語錄： 練習瑜伽有助於改善內分泌，緩解頭髮乾枯狀態。

每每看到洗髮精廣告裡小姐姐柔軟蓬鬆順滑的長髮，是不是心裡十分羨慕呢？現代生活工作壓力大，但是又要求女性將精緻武裝到髮絲。很多小姐姐頭髮乾枯，一方面是燙染太過於頻繁的鍋，另一方面有可能是腎氣不足導致的毛髮乾枯，身體的不足我們可以通過飲食的調整以及瑜伽輔助練習慢慢改善。

look1：軟化肢體，增強活力

通過瑜伽練習，最開始先進性較為和緩的體式，讓身體柔軟起來，提高身體的代謝和循環，增強身體活力。

左腿向前跨步，腳尖和膝蓋方向保持中正，右腿向後舒展，腳尖點地。上半身前傾並向下按壓，帶動右腿貼近地面，左臂穿過左膝蓋下方觸摸臀部下方地面，右臂向前伸展撫摸前方地面。

弓式，全身成俯趴姿態按壓瑜伽墊，上半身抬起，雙臂向後伸展，拉伸雙腳向前，雙腿膝蓋彎曲，小腿從上向前伸展，依靠腹部按壓瑜伽墊維持平衡。

面朝前方，左腿向左跨步，腳尖朝左，右腿向右伸展，腳尖朝前，腰部彎曲向左，上半身同時向左扭轉，雙臂向上伸展，掌心相對，跟隨身體的扭轉而扭轉，雙臂保持平行狀態。

輪式，肘部不要彎曲，雙臂挺直向後伸展，按壓地面，雙腿向後舒展，腳尖點地，膝蓋微微彎曲。全身成拱形，保持身體穩定。

look2: 強健體質，增強內臟動力。

適當提高聯繫的難度，加大身體的運動強度，能夠提高內臟器官的功能發揮效果，提高身體動力。

雙臂挺直按壓地面，雙手指尖朝後按壓地面，背朝牆壁倒立，上半身與牆壁相距大約半步。腰部彎曲向後，雙腿貼緊牆壁，腳後跟貼在牆上，

兩手指尖朝前按壓地面，肩膀配合雙臂支撐起整個身體。雙腿從雙臂外側向前伸展，兩腳相互纏繞於身體前方，眼睛看向前方地面。

手倒立支撐，雙臂挺直，背對牆壁，雙手和牆壁相距大約半步，腰背向後彎曲，臀部按壓牆壁，雙腿成蓮花坐姿勢向前盤起。

右腿保持挺直，左腿膝蓋彎曲朝向左前方，大腿抬起與胯部同高，左腳按壓右大腿內側。上半身前傾與左大腿同高，雙臂包圍左膝蓋向後伸展，兩手相扣，保持身體平衡。

look3：呼吸穩定，平心靜氣

讓呼吸跟隨運動的緩和穩定下來，讓心情寧靜下來，避免情緒的大起大落。

臀部下側按壓地坐在平坦的地面上。雙腿併攏，膝蓋向上彎曲，腳尖朝前。上半身挺直微微前傾。雙臂向前抬起成環抱姿勢，掌心朝上微微收攏。

依靠臀部力量按壓地面，維持身體平衡。雙腿併攏向上抬起，右腿向上伸展，右臂同時伸展向右腳方向，右手抓住右腳，左手拉住左膝蓋下側，小腿向前伸展，平行於地面。

簡易坐，盤坐在地面上，兩小腿交叉，腳掌心朝外。腰背保持挺直，雙臂向前伸展，雙手放在膝蓋上，拇指與食指指尖相扣，其餘三指自然伸展。保持深沉的呼吸。

樹式，胯部中正，身體保持直立狀態，左腿挺直，右腿膝蓋彎曲，右腳按壓左大腿內側，雙臂越過頭頂向上伸展，雙手合十於頭部正上方，脖子挺直，眼睛平視前方。

通過瑜伽練習，一方面提高身體的運動和代謝能力，增強身體的腎部等的機能，另一方面讓心情緩和，不要讓情緒產生過大的波折。內外兼修補充身體腎氣不足的劣勢，讓身體活力提高，從而在根本上讓髮絲強韌，秀髮潤澤！