常倒班者更易患睡眠障礙

#3億中國人有睡眠障礙# 因為工作的需要，有些人需要倒班，這類人也是睡眠障礙的高發人群，主要表現為失眠或嗜睡。

研究發現，工作不規律的人睡眠期多出現在清晨的6~8時，並且不能保持正常的睡眠長度，常常影響快波睡眠和慢波睡眠的第2期，表現為總的睡眠時間減少1~4小時。他們在主觀上表現為睡眠不滿意，儘管也嘗試使自己適應目前的條件和睡眠狀況，但還是會出現失眠，並且這種睡眠狀況會持續存在整個倒班的工作期間。早班工作的人可以出現入睡困難和喚醒困難；中班工作的人可能出現睡眠啟動困難。他們還時常會有警覺下降、工作和生活質量下降的情況。

有些倒班者會將工作以外的時間都用來恢復睡眠，而這又會影響其社會功能和人際關係。長時間的睡眠紊亂可能會發展為慢性睡眠障礙，如果倒班工作者試圖通過服藥和飲酒等方法來改善睡眠，可能會導致藥物和酒精依賴。

作者：海軍軍醫大學長征醫院神經內科 副主任醫師　王文昭

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