當你挨餓時，身體是在消耗脂肪嗎？

肥胖是由於體內脂肪過多，當體內脂肪過多，內臟就會承受過多的負擔，血管也容易受到堵塞，容易引起血栓、心梗等現象，而脂肪的消耗是非常複雜的過程。

當你進行運動時，身體剛開始消耗的是甘糖跟少量脂肪，當運動時間超過30分鐘，身體開始主要消耗脂肪。

那麼當你減少熱量攝入，進行飢餓減肥時，身體消耗的是脂肪嗎？

身體挨餓的時候，身體會啟動保護機制，保護脂肪，讓脂肪囤積能量，在饑荒的時候才能讓你不過快餓死。

而身體在挨餓的時候，消耗的主要是肌肉，脂肪消耗只是少量。節食減肥的人，前期體重降低很快，但是卻消耗了大量肌肉，導致身體代謝也隨著下降，身材也瘦得不明顯，比較鬆弛、不緊緻。當你恢復飲食，由於身體代謝下降了，那麼發胖是必然的。

攝入熱量過剩，容易引發肥胖，攝入熱量過低，容易讓你代謝下降，變成易胖體質。

因此，合理控制飲食，才是最重要的。

減脂飲食原則，每天攝入熱量不低於身體基礎代謝，才能保證身體的代謝速率；攝入熱量不高於身體的熱量消耗總額，才能避免發胖。

那麼如何計算你的基礎代謝熱量？

公式如下：

女性=661+1.72×身高（cm）+9.6×體重（kg）－4.7×年齡

男性=67+5×身高（cm）+13.73×體重（kg）－6.9×年齡

一般男性的基礎代謝比女性偏高一點點，因為男性的肌肉量比女性多。

你的基礎代謝是多少呢？