減肥是去健身房鍛煉還是去養生館減肥？

1、 減肥的基礎原理是攝入熱量小於消耗熱量；如果每天飲食攝入熱量都是超標的，那麼你只能越減越肥；

2、 基礎代謝與運動：人體熱量消耗，70%左右是身體基礎代謝消耗的，只有20%左右是運動消耗的，所以即使加大運動量對熱量的直接消耗有限。

3、 值得注意的是，基礎代謝是與你的年齡、性別、肌肉量有關，所以你應該知道為什麼鍛煉對減肥有幫助了吧！

4、 不僅僅如此，如果你長期缺乏鍛煉、或是經常吃高升塘食物、以及某些疾病等原因，將會導致你身體出現胰島素抵抗（有些複雜，大家可以自行搜索學習），當身體產生胰島素抵抗時，身體的肌肉細胞會先於脂肪細胞產生抵抗，因此再來的後果是胰島素攜帶的血糖等能量無法進入肌肉細胞，只能轉向脂肪細胞，變成脂肪堆積起來，這也是我們常說的喝水都會胖的原因。那麼什麼因素會導致胰島素抵抗呢？，事實上，長期缺乏鍛煉、或是經常吃高升塘食物是我們大部分人都會存在的問題！那麼，你又會理解為什麼鍛煉對減肥是有幫助的。

5、 當然，遠不止如此，上述的事實都是輔助手段。除了器質性原因外，大部分人肥胖的原因還是飲食結構不合理造成的！長期進食高碳水類食物，不僅升高了你的血糖，給脂肪轉化提供了充足的能源，也誘發身體胰島素抵抗，加速了脂肪的堆積。因此生活中減少高碳水化合物的攝入比例是解決肥胖問題的關鍵，當然，這個需要一套完整的營養和體重管理方案，並且需要你有足夠的毅力和決心。

最後，養生手段主要是調整身體消化和代謝能力，沒有直接證據表明這樣可以減肥，去做養生減肥前先問問需要不要餓肚子，心理就大概知道一二了。

先說下養生館減肥的方法誤區

養生館減肥方法有哪些？經絡減肥、斷食減肥、拔罐減肥、推脂點穴按摩、中草藥包、震脂帶……

所謂減肥方法，千奇百怪，有些正規的養生館有一些中醫減肥理論，可以幫助不同體質的人針對性的改善食慾、濕氣等，但是效果並不好，短期的大量減體重+後期的嚴重反彈情況非常多！

所以，養生館減肥並不可靠，尤其是不正規的養生館衛生不達標，更會對身體造成損傷！得不償失！