飢餓時會消耗脂肪嗎？減脂的本質是與能量差有關

肥胖是由於身體脂肪過多造成的，當身體脂肪過多時，內臟會承受過多的負擔，血管會很容易堵塞，這就很容易導致血栓、心肌梗塞等現象，脂肪的消耗是一個非常複雜的過程。

當你運動時，你的身體開始消耗甘糖和少量脂肪，當你鍛煉超過30分鐘，你的身體開始主要消耗脂肪。

那麼，當你減少卡路裡攝入量，並餓著肚子減肥時，你的身體在消耗脂肪嗎？

當身體飢餓時，身體會激活保護機制來保護脂肪，讓脂肪積累能量，這樣當身體餓了時，你才能不會被餓死。

當身體飢餓時，它主要是消耗肌肉，只會消耗少量脂肪，節食減肥的人在早期減肥速度會很快，但他們卻也消耗了大量肌肉，導致身體新陳代謝下降，身體瘦的也不那麼明顯，皮膚也比較鬆弛，不那麼緊湊。當你恢復進食時，由於身體新陳代謝的下降，你不可避免地就會發胖。

攝入過多的卡路裡很容易導致肥胖，攝入過少的卡路裡很容易導致代謝下降，變成易胖體質。

因此，合理的飲食控制是最重要的。

減肥飲食的原則是每天攝入的熱量不低於身體的基本新陳代謝，從而保證身體的新陳代謝率；卡路裡的攝入量不高於身體的總卡路裡消耗量，以避免肥胖。

那麼你如何計算你的基礎代謝卡路裡呢？

公式如下:

女性=661+1.72×身高(厘米)+9.6×體重(千克)-4.7 ×年齡

男性=67+5×身高(厘米)+13.73×體重(公斤)-6.9×年齡

一般來說，男性的基本新陳代謝比女性略高，因為男性比女性擁有更多的肌肉量。

不管是增肌還是減脂，都與能量差有關，所以保證能量差是非常重要的，這也是增肌減脂的本質區別，那麼你的基礎代謝是多少呢？根據增肌的基礎代謝，合理制定飲食計劃，相信你可以很快瘦下來。