最傷肝的4件事，第4件最嚴重，但有人每天都在做

心臟為君，肝臟為將！提到肝（臟），大家都知道是人體的重要器官，擔任消化代謝和凈化血液的責任，但同時它也是最容易被我們忽略和傷害的內臟之一。

中國是個「肝病大國」，據2016年世界衛生組織統計，每12個中國人裡，就要一個人肝部有問題。然而肝臟疾病經常被人們忽略，等到最後發現時病情往往已到晚期。

因此想要有一個健康的肝臟，我們就要注意養肝護肝，避免一些傷肝的行為。

哪些行為最傷肝呢？

過度飲酒

正逢夏季，很多人都喜歡去大排檔擼串，那麼喝酒就自然的少不了。而酒精對肝臟的損害很大，人體90%—95%的解毒工作都由肝臟負責。

男性每天攝入超過40g酒精，女性每天攝入超過20g酒精即為過量飲酒。而長期過量的飲酒會讓肝臟不堪重負，損害肝臟。

用藥不當

「是葯三分毒」不是隨便說說的，《英國臨床藥理學雜誌》的一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟的解毒負擔，導致肝臟受損。所以，任何藥物都不要隨便亂吃，一定要在醫生的指導下吃，按照說明書的介紹方法吃。

負面情緒

中醫認為，抑鬱的人常肝氣鬱結，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢，這兩類不良情緒都會傷肝。而國外研究也表明，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

現代人的社會競爭壓力大，人們很容易憤怒，焦慮。而人在憤怒時分泌會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質，這種物質會使血液和肝細胞內的毒素增加，毒素增加就代表著肝臟需要更多的時間排出毒素，時間一長就會出現肝細胞再生緩慢。

怒傷肝，所以在日常的生活中要保持一個樂觀豁達的好心情，心情好了，身體自然不會差。

睡眠不足

雖然還沒有明確的證據說明熬夜會直接傷害肝臟，但是睡眠不足，不規律會對肝臟的狀態有些影響。人體肝臟在睡眠過程中，會進入到自我修復的模式。而經常熬夜就會導致睡眠不足，影響肝臟的自我修復。

所以最好每晚十一點前入睡，保證睡夠6—8個小時，這樣有利於肝細胞的修復和再生。