總認為熬夜傷肝 其實這樣更傷肝

俗話說：小心肝，不如小心「肝」。

肝臟每天24小時連軸轉，忙著給身體解毒，維持正常代謝。一旦肝臟出現問題，有毒有害物質就容易在體內積累，損害內臟。

中國是個「肝病大國」。據世界衛生組織的統計，每12個中國人裡，就有一個人有肝病。

傷肝行為排行榜

負面情緒

社會競爭壓力大、工作緊張，人們容易憤怒、焦慮、抑鬱，這些負面情緒可能導致肝功能失調。

中醫認為，抑鬱的人常肝氣鬱結，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢，這兩類不良情緒都會傷肝。國外研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

過度飲酒

人體90%~95%的解毒工作都由肝臟負責，長期過量飲酒會讓肝臟不堪重負，久而久之形成酒精肝，甚至演變成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均與大量飲酒有關。

用藥不當

長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。

研究發現，國內最常見的傷肝用藥行為是：同時吃多種感冒藥(造成撲熱息痛過量)、亂服中草藥(過量或錯誤服藥、輕信不靠譜的偏方)、濫用抗生素。

熬夜

晚上11點以後是肝臟排毒、自我修復的關鍵時期，過度熬夜會讓肝臟疲憊不堪，而平時過度勞累會降低免疫力，兩者相加對肝臟的損害很大。

B肝病毒侵入人體後，不會直接引起肝細胞損害，只是在肝細胞內吸收營養，同時複製、繁殖。複製病毒的「零組件」，如表面抗原等釋放在肝細胞膜上，會引起免疫反應，造成肝細胞損傷、壞死。

護肝小貼士

定期檢查肝功能

40歲以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、長期服藥、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。

保證充足的睡眠

成年人正常睡眠時間應為6~8個小時，靜臥可增加肝臟40%的血流量，有利於肝細胞的修復和再生。

少吃高油、高糖食物，控制脂肪攝入

豆漿、魚湯、綠色蔬菜、水果、穀物、豆類、豬肝、魚、乳製品都是很好的選擇。