少做這四件事，遠離「脂肪肝，酒精肝」

說到肝臟，大家都不陌生，雖說肝臟是個解毒能手，安全衛士，但並不意味著它刀槍不入、百毒不侵。事實上，肝臟是個容易受傷的戰士，我們今天就來談談哪些事最傷肝！

大口喝酒、傷肝

俗話說，病從口入，日常生活中「傷肝」的事大多也跟吃的有關。比如：酒，就是傷肝的元兇。酒精（乙醇）在肝臟首先代謝為乙醛，然後再代謝為乙酸，乙酸最後代謝為水和二氧化碳。

在這個代謝鏈條中，真正最傷肝的是乙醛。乙醛對肝臟的損害有輕有重：輕的話，損傷肝細胞使肝酶（轉氨酶）升高。重的話，肝細胞發生不可逆的損傷，經過一系列演變稱為「肝硬化」，醫學上叫做「酒精性肝硬化」可能發展成肝癌。

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大口吃肉、傷肝

吃得太好，脂肪過多，同樣會傷肝。肝臟是人體糖、蛋白、脂肪這三大營養物質的代謝中心。吃進肚子裡的食物被胃腸道消化後，會在肝臟進行處理，轉變成人體能利用的營養素。

肝臟不是鐵打的，它也會「累」。如果你餐餐大魚大肉，頓頓重油飲食，肝臟處理不過來，脂肪就不能被及時代謝為糖，而是作為庫存，積壓在肝細胞內造成損害，這種情況就是「脂肪肝」。脂肪肝在一定程度上可以治療並逆轉，但如果長期不注意，會引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

濫用藥、亂吃藥，傷肝。

肝臟是有名的「解毒器官」，它是參與了藥物代謝，能分解有毒物質。如果你留意過藥物說明書中的「不良反應」一欄，就會發現相當多藥物寫了一句話：長期服用可能會引起肝酶升高，請在醫生指導下用藥。

所以，任何藥物，都不要亂吃。

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「護肝、保肝」產品，也可能傷肝

很多人看到這裡都會說：酒喝多了，對肝不好我忍了，但竟然吃「解酒藥」「保肝葯」也對肝臟有害？這是有原因的！

1、目前根本沒有「解酒藥」

酒精主要在肝臟代謝，從理論上來說，加快酒精代謝速度才能解酒，不過，酒精代謝速度主要看相關酶類的活性，目前還沒有能顯著增加這些酶活性的藥物。

2、吃保健品，也可能加重肝臟負擔

無論是什麼「護肝」產品，吃進去一樣需要肝臟代謝，增加肝臟的負擔。如果成分是已知的，人體能應付得了的，那倒還好；如果加了不清楚的、不合適的成分，很可能造成肝損害。

那麼，想要保護肝臟，到底該怎麼做？其實很簡單，和前面所說的反著做就對了。

1、少喝一點

少喝酒對肝有好處，地球人應該都知道

2、均衡一點

規律作息，睡眠充足，均衡膳食，營養足夠但不過量，堅持鍛煉控制好體重。

3、簡單一點

放棄那些「吃點什麼養養肝」的念頭，不給肝臟增加額外的負擔。

4、用藥小心一點

不隨便吃藥，在醫生指導下吃藥。

最後提醒大家：別忘了打B肝疫苗，做好定期體檢。

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