一個腸道的獨白…….

腸道是人體最重要的消化器官，也是最大的排泄器官，內腸道的細菌總數可達到10兆。

人體的腸道是毒素聚集的最主要地方，80%的毒素在腸道中，可見它有多重要了。我們腸道內生活的細菌有500-1000多種，腸道裡的細菌這麼多，自然是有好壞之分。壞細菌的增多會導致菌群失調，便秘、拉肚子、腸炎甚至癌症，都和菌群失衡有著非常重要的關係。

健康人的胃腸道內寄居著種類繁多的微生物，這些微生物就稱為腸道菌群，它們之間按一定的比例存在，各菌之間相互製約，互相依存，一旦它們的比例被破壞，引起臨床癥狀就是腸道菌群失調。那腸道菌群失衡會出現哪些癥狀呢？下面來看一看。

感冒一般是病毒、細菌侵害機體所造成，當病毒、細菌侵害人體時，身體自身的淋巴細胞、巨噬細胞等免疫細胞就會被積極調動，對抗、吞噬這些外來侵略者，使病程縮短。當人體免疫力低下時，這些病毒超過了淋巴細胞、巨噬細胞所能發揮的消滅能力，致使機體受到病毒、細菌的侵害。

反覆感冒與機體的免疫力差有直接的關係，身體抗病能力不強，不能抵禦外來的致病菌，所以就容易反覆發作。

人體的免疫系統有70~80%是分布在腸道內或者腸道周圍，腸道菌群失衡是免疫力低下的重要原因。

腸易激綜合征屬於胃腸功能性疾病，指的是出現腹痛、腹脹、排便習慣和大便性狀異常，持續存在或間歇發作，而又沒有形態學及生化學異常的症候群。

這個疾病在臨床十分常見，據調查腸易激綜合征患者以中青年居多，18 至 30 歲是高發病人群，其發病女性多於男性，男女比例約 1：2。目前認為與工作和學習壓力過大、生活節奏過快，飲食以及作息不規律等有關，其中一部分患者伴有失眠、焦慮、抑鬱、頭昏、頭痛等癥狀。

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腸易激綜合征癥狀：

1. 腹痛：是最主要的癥狀, 易在進食後出現, 以下腹和左下腹多見。於排便或排氣後緩解。

2. 腹瀉：一般每日 3～5 次左右，大便多呈稀糊狀，也可為軟便或稀水樣。多帶有黏液，但絕無膿血。

3. 便秘：大便乾結，量少，可帶較多黏液，便秘會與腹瀉交替出現。

4. 腹脹：白天較重，尤其在午後，夜間睡眠後減輕。

03 食物不耐受。

人體自身，有能力代謝降解單糖、雙糖、澱粉和蛋白質等我們從食物中獲得的主要營養物質。但是也有些人是例外，全世界有70%的人過了嬰兒期就失去了產生乳糖酶的能力，不能降解乳糖，從而出現乳糖不耐受的癥狀。

絕大多數的非澱粉多糖和其他一些我們通過食物攝取的物質是被我們的共生微生物降解的。所以當人體腸道內的微生物和所攝入的食物不匹配時就會出現食物不耐受。如果腸道中缺乏某些降解攝入食物的細菌，那麼不僅通過這些食物改善健康的願望會落空，還會出現胃腸道不適和腸漏。

當我們感到焦慮時，我們會經常想往廁所跑，有的人甚至會感到噁心想吐。同樣，當你感到沮喪的時候，你腸道裡的一切也會因不堪重負而不得不停止工作，這最終就導致了便秘。顯然，焦慮和抑鬱的心情會影響我們的腸道，腸胃活動也會影響著我們的焦慮和抑鬱水準。

近來，越來越多的研究表明腸道菌群在誘導焦慮和抑鬱的發病中發揮了關鍵作用。腸道內一些細菌可能讓您感到抑鬱，而另一些細菌又可以幫您抵抗抑鬱。所以研究者們認為在未來益生菌產品或許可以替代抗抑鬱藥物或者至少可以作為抗抑鬱藥物的輔助劑。

當人體益生菌數量下降時，腐敗菌可能會在上消化道內大量繁殖，導致食慾不佳、挑食、厭食，甚至出現口臭。而益生菌在腸道中產生大量的低分子酸、過氧化氫、抗菌活性肽，以減少腸道內的氨和胺等有毒有害物質，抑製產胺的腐敗菌的生長繁殖，吸收內毒素，降低毒素來源，改善挑食、厭食、積食、口臭。所以，牙齦和牙齒保持健康時，口臭一定源於消化道。

慢性炎症、腸道菌群紊亂和腸道菌群多樣性的缺失增加腸道通透性，在很大程度上導致了痤瘡的發生。許多研究都表明腸道菌群的紊亂和痤瘡的發生相關，食用益生菌、益生元和改善飲食都可以改善皮膚狀態。

以上提到的六種問題僅僅是起源於腸道的許多疾病中的一小部分。如果您正遭受以上癥狀的困擾，說明你的腸道菌群已經出現了失衡的情況，建議儘早改掉不良的飲食習慣和生活作息，同時日常應多補充益生菌來恢復腸道的菌群平衡。

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