減肥時不能吃高熱量垃圾食物？錯錯錯！

減肥中，總能碰見這樣的人：十分想吃蛋糕，可樂，炸雞，漢堡。於是控制不住一頓狂吃，吃完又後悔捶胸頓足，甚至於催吐再把吃進去的再吐出來。

問他們：吃了吐，至於嗎？

得到的回答：減肥，不能垃圾食物！

今天和各位做個討論：我們為什麼要把一個食物定義為垃圾食物，垃圾食物真的「垃圾」嗎？

什麼是垃圾食物？

所謂垃圾食物，就是高脂肪，高糖的食物，說白了就是經過精加工，添加了大量食品添加劑的食物。

這些食物不僅營養素被破壞，同時還有大量的糖分，讓人吃後營養過剩，這就導致人肥胖，繼而引起各種疾病，所以，才叫這些食物垃圾食物。

減肥真的不能吃垃圾食物嗎？

我們平時的飲食習慣，都遵從多蔬菜水果，多蛋白碳水，少脂肪的規則。

但是如果我們逆轉一下思維：高糖，高脂肪的垃圾食物是好的，其他食物都是壞的呢？

現在有一種叫做生酮飲食的飲食模式，就是支持的這種飲食方式。而且根據數據表明，採用這種飲食模式的人，發胖的幾率比正常飲食的人小很多，這就表明了一個問題：如果為了維持熱量正常，沒必要遵循特定的飲食方式，想吃什麼就吃什麼，只要熱量在合理的範圍內就可以，每一種食物都有它存在的意義跟價值。

減肥如何吃垃圾食品？

上面也說了，任何一種食物，存在都有意義。我們不能把發胖的罪惡怪罪到食物上面，要怪只能怪自己對食物的態度出現了問題。

比如說，你某一刻很想吃奶油，甜食，但是你拚命忍住自己不吃，後來實在忍不住狂吃三五個都不滿足。

這就是一種錯誤的態度。如果你想吃，你吃一個就行了，大不了再通過運動把它消耗掉，不僅解饞，還讓運動能力增加了，何樂而不為呢？

不僅是甜食，任何垃圾食品都是這樣。聚餐的時候，碰到垃圾食物，可以選擇性地每一種都吃那麼一點，只要總量他們的熱量加起來不超標那就夠了。如果實在超標了還可以通過運動消耗掉。

只要保證這樣一個態度，你就不會因為過分壓抑對垃圾食物的渴望而暴飲暴食而導致越減越肥！