45—55歲的女性，更年期做好措施，長壽健康才是硬道理！

婦科醫生翁如蘭

女性進入45歲之後，身體機能開始出現各種下降。一般來說，更年期是在45歲到55歲之間，女性開始出現衰老的跡象，卵巢功能開始減退，雌激素減少，女性開始出現很多更年期癥狀，這個時候也是女性發病率高的時期，女性應該重視起來，以免患病的幾率出現。

通常女性會出現潮熱出汗、失眠多夢、月經失調、絕經、骨質疏鬆等癥狀，這些都屬於正常現象，女性要注意的是這個時期，婦科疾病的危險會容易凸顯，女性朋友們一定要注意自己的身體狀況，這個時期癌症的發生率也是非常高。女性不要慌張，在這個事情要做到調理，才能夠長壽健康。

1.飲食調理

更年期女性應該選擇食療為主，補充體內的雌激素，多吃有營養的食物，比如牛奶、雞蛋、魚蝦等食物，還要多吃豆製品、傾、城蜜等食物，能夠改善更年期癥狀，長期堅持食用，效果會更好。

2.不要生氣

更年期女性常常會因為一點小事，就開始發脾氣，這個時期的女性就是這麼的容易出現亂的情況，情緒波動很多，很容易脾氣暴躁。在這裡建議更年期女性應該調整自己的情緒，樂觀坦然面對更年期，順其自然。多與家人溝通，家人也要給予理解和幫助。女性自己也要多放鬆自己，做人最重要的就是開心，要經常大笑，開心的迎接生活。

3.不喝冷飲和咖啡

更年期女性要做到不喝冷飲，會刺激女性，容易引起更年期癥狀。都很容易導致積寒瘀血，可能引起婦科疾病，女性要養成好的習慣，不喝冷飲和冰淇淋，女性也要做到不喝咖啡，咖啡因刺激女性，會引起血管舒張的癥狀。建議女性少喝為好。

4.鍛煉身體

更年期女性鍛煉身體是最重要的，鍛煉身體能夠增強身體免疫力。女性要有自製力，不要總是懶得動，找到自己喜歡的運動，長期堅持下去。還要保證好的生活習慣，保證充足的睡眠，戒掉不良的習慣。

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