45歲-55歲的女性，更年期遠離這4個壞習慣，長壽健康更近一步！

45歲到55歲的女性朋友們，是進入更年期的一個時期，這個事情可謂是女性的分水嶺，是女性進入老年期的一個過渡階段。女性會出現很多衰老的跡象，卵巢功能開始衰退，雌激素水準開始下降。從而引起很多更年期綜合征。

很多更年期女性根本就不在意，但是這很不對的。更年期女性要高度重視重視更年期癥狀，因為還會引起慢性疾病的危險，在這裡建議更年期女性要做到日常生活方式要健康，以下這些壞習慣是千萬不能有，一定要遠離壞習慣。

更年期女性飲食不規律，常常暴飲暴食，喜愛吃甜品和高脂肪食物，辛辣刺激性食物，比如煙酒、茶、咖啡。在這裡強烈建議更年期女性不要這樣做，這都是影響身體健康，加重更年期癥狀。多吃營養的食物，還有多吃豆製品、蜂蜜等食物，能夠緩解更年期癥狀。

2.不濫用藥物

很多更年期女性會選擇用激素替代法，不是所有的女性都適合用藥物治療，根據個人的情況，更年期女性要在專業醫生的指導下進行服藥，切不可自己亂用藥。不過還是不建議更年期女性用藥，應該選擇健康的食療。

3.不要久坐不運動

更年期女性不喜歡運動是不對的，運動有很多益處的，能夠延緩衰老，還能促進血液循環，增強身體免疫力。建議更年期女性應該多運動，可以嘗試看看，哪種運動方式適合更年期女性，比如瑜伽、太極、爬山、跳繩等運動方式。

4.不要生悶氣

更年期女性這個時期，情緒波動很大，常常就是喜歡亂髮脾氣，自己生悶氣。這樣容易暴飲暴食，氣大傷身，更年期女性要學會情緒調節，學會放鬆心情，緩解壓力，自己不要施壓太多壓力，很多時候女性要學會樂觀面對生活。不要有負面情緒。

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