45-55歲是「高危期」，想平穩度過，建議改掉這5個壞習慣！

為什麼說45-55歲這個年齡段是女性的「高危期」呢？因為這個階段的女性已經進入更年期了，開始走向衰老，身體各項技能在逐漸退化，其中表現最為明顯的就是卵巢，雌激素分泌水準下降，引起身體內分泌失調，從而導致月經紊亂，失眠，提前絕經等一系列的更年期綜合征。

醫生建議，45-55歲是女性的高危期，這段時間是對於女性來說是個難熬的過程，想平穩度過，建議改掉這5個壞習慣。

一、亂吃保健品

女性到了更年期這個階段，衰老速度就會加快，有的女性為了愛美，就買些保健品來延緩衰老。亂吃保健品對身體傷害是非常大的，成分和療效都沒有經過醫學臨床證實。

一些患有乳腺癌，子宮內膜癌症，乳腺增生這些婦科疾病的女性是不可以用的，否則只會加重病情。所以，保健品最好根據醫生的建議來選擇。

保健品含有一些對身體有副作用的激素，建議更年期女性吃一些富含雌激素的保養品，比如傾城蜜，不僅能夠補充雌激素，還能延緩衰老，起到保養卵巢，美容養顏的作用。

二、長期不鍛煉

生命在於運動。更年期女性隨著卵巢功能的衰弱，身體機能的下降，免疫力也會跟著下降。這個年齡段的女性容易因為缺乏鍛煉，造成骨量的丟失下降，引起骨質疏鬆，出現腳步不穩，平衡力下降等癥狀，這個時候就需要堅持鍛煉，加速身體新陳代謝，提高身體免疫力。

三、管不住嘴

現在的生活水準提高了，經濟壓力也沒有以前那麼大了，所以對於45-55歲的女性來說，身心壓力小了很多，在吃得方面可能就會比較大手大腳。

但是這個階段的女性代謝水準降低，暴飲暴食只會導致肥胖，甚至還會引起糖尿病，冠心病，高血壓等疾病，因此，想要平穩度過高危期，飲食上一定要多加註意。多吃清淡食物，少吃「三高」食品，遠離甜食。

四、喜歡「宅」

「宅」，是大多數更年期女性的通病，更年期出現緊張，焦慮，抑鬱等情緒都是正常的，對於這種情況，建議女性多出去走走，散散心，積極參加一些戶外活動，培養自己的興趣愛好，轉移注意力，消除不良情緒。

宅在家裡只會讓壞情緒更壞，所以，趁早改掉這個壞習慣，多出去走走吧。

五、忌諱就醫

更年期出現身體不適一定要及時就醫，避免病情加重，錯過最佳治療時間。更年期綜合症並不是忍忍就會過去，硬抗著病情只會讓身體更佳難熬，聽從醫生的指導和建議，是完全可以治療的。即使是輕度癥狀，不嚴重，也要及時去看醫生，儘早通過飲食和生活習慣進行調整。

希望所有的女性都能夠順利度過更年期，擁有一個健康硬朗的身體，喜歡的話就分享給您身邊的朋友或者關注我吧，感謝您的閱讀和支持。