45歲以後的女性，更年期要做好防範，健康長壽！

婦科醫生周燕

女性到了45歲之後，身體的各個機能都大不如從前，開始出現下降的趨勢。其主要原因是女性體內的雌激素開始下降，卵巢功能開始衰竭。而女性體內的雌激素是具有抗衰老的作用的，這時候女性會出現很多更年期癥狀，比如潮熱出汗、月經紊亂甚至絕經的現象、失眠多夢等癥狀，這都是正常現象。

更年期女性要注意絕經後引發一些婦科疾病的危險，還有可能會導致卵巢癌、宮頸癌、子宮癌等癌症的危險，這個時期也是女性發生危險的高發期，因此建議更年期女性要做好防範，才能健康長壽。女性不要不當回事，覺得這是小事。建議更年期女性應該這樣做。

1.飲食

更年期女性飲食上注意養生，少油少鹽少糖分的攝入。避免辛辣刺激的食物，女性要養成好的飲食習慣，營養搭配合理，多吃含鈣類、蛋白質等營養食物，更年期女性還可以吃一些豆製品、傾、城蜜等食物，能夠預防更年期女性一些癥狀。

2.激素替代法

更年期女性會選擇使用激素替代法，這個雖然能夠有效的預防一些癥狀，但是副作用很大，而且還有致癌的危險，不建議更年期女性這樣補充雌激素，還是選擇天然的食療法。

3.生活作息好

睡眠佔人生的三分之一，睡覺對於人來說是很重要。因此更年期女性要保證充足的睡眠，睡眠作息一定要好，睡眠如果得不到保證的話，女性會出現很多問題，會加重更年期癥狀，還有可能引發疾病的危險。

4.不生悶氣

更年期女性不要因為一點小事就開始情緒緊張、暴躁，應該及時調整好自己的情緒。多與家人溝通和焦慮，向他們傾訴自己的苦悶，自己切不可生悶氣，應該樂觀面對更年期生活，做人最重要的就是開心了，要樂觀態度度過更年期。

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