生完寶寶了？
恭喜恭喜哦！
然後你就要在家裡閉關一個月，美其名曰「坐月子」！
好多媽媽對坐月子的經歷，真是終生難忘啊！
出了月子，走出家門，有一種恍如隔世的感覺。
有一位新媽媽留言說： 感覺自己坐月子就好像變成了「八戒」，各種禁忌，還要面對婆婆的各種嘮叨，好想當孫悟空飛出去啊！
現代醫學認為，產後女性的生殖系統、內分泌系統、消化系統等都發生了重大變化，各個系統都需要調整和恢復；而中醫認為，產後女性的身體處在「血不足，氣亦虛」的狀態，需要悉心護理。
誤區一：做月子就是一個月
坐月子不是一個月，而是42天。通常醫院會讓你42天后再去檢查身體。新媽媽自寶寶出生，胎盤娩出到全身器官(除乳腺)恢復至正常狀態，大約需要65周左右，這42天稱為產褥期，也就是我們通常所說的坐月子。產褥期千萬不能碰冷水，不然會有很多月子病的，像風濕啦，體寒啦之類的。
誤區二，不吃水果蔬菜。
常聽老人們說，月子裡吃水果會不下奶，而且生冷的食物對產婦的胃腸不好，甚至連蔬菜都要少吃。
實際上，水果和蔬菜含有豐富的維生素和植物蛋白，對產婦的身體恢復和奶水的增加有很大的幫助。
至於是不是「生冷」，這得看蔬果的品種和食用方式了。
推薦坐月子能吃的水果：奇異果、榴槤、蘋果、木瓜、橄欖、葡萄、菠蘿、香蕉、龍眼和山楂。
坐月子吃水果的注意事項：
1. 少吃偏寒涼性的水果，特別是產後的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。
2. 最好在飯後或兩餐間吃些水果，不會增加消化道的負擔。
3. 剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫過一會兒再吃。
4. 徹底清洗乾淨或去皮後再吃，以免拉肚子。
5. 如果嫌水果冷，也可切成塊，用溫開水燙一下再吃。但不要用煮沸的開水，以免破壞水果中的維生素。
誤區三，隻吃母雞，否定公雞。
傳統的觀念裡，母雞的營養價值非常高，能夠增加產婦的體質，並且增強食慾，還能促進乳汁的分泌。
但是，現代的營養學認為，母雞會引起回奶，而公雞才是催奶功臣。理由是母雞含有雌激素，而雌激素過多正是產奶少的原因。公雞含有的是雄激素，可以對抗雌激素，讓催乳素效果發揮得更好，更能催奶。
當然，激素食物有個食用量的問題，一般喝湯或吃雞肉，能進入人體的激素含量非常少。所以，不論公雞母雞，在催奶這方面的意義不大。
喜歡吃公雞還是母雞，看個人口味羅。
誤區四：產後出血多，吃桂圓、紅棗、赤豆補補血
桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物，吃了不但沒有補血，反而增加出血量。而且，這些都是高糖食物，有的產婦在床上吃，又不及時刷牙，這樣很容易引起蛀牙。一般在產後2周以後或惡露乾淨後，才適合吃。
金針菜：金針菜含鐵量量很大，另外，它含有的其他營養素有利尿及健胃作用。
龍眼肉：是民間熟知的補血食物，所含鐵質豐富。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類食物都是很好的補血食物，適合產後媽咪食用。
鹹蘿蔔乾：蘿蔔乾本來就含鐵豐富，鹹蘿蔔乾吃起來特別有一種風味。
麵筋：麵筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。
誤區五；為了早產奶，產後馬上多喝湯
從分娩到產奶，中間有一個環節，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而產婦又喝了許多湯，那麼分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內，嚴重的還會引起產婦發燒。所以，要想產後早產奶，一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房，刺激媽媽的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部暢通後，再喝些清淡少油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等，對媽媽下奶有所幫助。
誤區八，不能洗頭、洗澡。
不少地方要求產婦待寶寶滿月後再洗頭洗澡，這是不科學的，產婦更應該注重個人衛生。
隻不過要避免著涼，洗頭、洗澡要用溫水，洗完頭後要及時擦乾或吹乾頭髮。有些媽媽在產前就將頭髮剪短，方便護理，這可是明智之舉啊！
誤區六，怕風。
不少人以為產婦怕風，因而將產婦房間的門窗關緊，床頭掛簾，產婦則裹頭扎腿，嚴防受風。
其實，產婦處於這種環境和生活方式中是不利於康復的，而且，還容易鬧出月子病來。
誤區七，產婦下床越晚越好。
許多人認為產婦體質虛弱，需要靜養，就讓其長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃。其實這種做法弊大於利，不利於子宮恢復和腸胃蠕動。
所以，適當的運動還是有必要的，前提是循序漸進。一般產後先在床上緩慢、少量運動，運動量逐漸加大，再下床走走，需要有人在旁邊看著，以免發生意外。每個人的身體狀況不同，下床時間也不同，這需要遵從主管醫生的醫囑。
需要特別提醒的是，有些人認為滿月後產婦的身體已經恢復得差不多了，習慣把滿月當成產婦完全復原的標準。所以，一部分夫妻在滿月後即開始性生活。
實際上，這還為時尚早。因為生孩子對子宮內膜和陰道壁的損傷，是不大可能在一個月時間便完全恢復的。
誤區八：產後要多運動或產後需躺著
產後在身體條件允許的條件下，應該儘早下床適當活動，但是不代表著產後要多運動，特別是劇烈的運動。那樣會影響身體的恢復，而且消耗大量體力之餘，可能還會不利於傷口刀口的癒合。還有另一種極端，便是一直躺著。媽媽們分娩完之後身體很虛弱，於是很多人就認為她們一定要多躺著，不能下床走動。這是一個錯誤的觀點。長期的臥床不起很容易導致媽媽的膀胱後移，擠壓子宮，進而使子宮往後移動，導致子宮脫垂。而且缺乏運動，媽媽的身體機能會逐漸減弱，消化功能變弱就會導致便秘，更加增加了子宮脫垂的風險。總之，運動是必須的，但不能過度。
誤區九：剛生完孩子不能洗頭洗澡
媽媽生完孩子之後體內有很多惡露沒有清楚，而且生孩子過程中會大量出汗，如果生完孩子之後還不能洗頭洗澡，那麼全身都是髒兮兮的，更加容易滋生細菌導致疾病。其實，生完孩子之後是完全可以洗頭洗澡的，不過要注意水溫不要太低，不然容易受涼。
誤區十：忽視腹部保養
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
誤區十一：產後要多運動或產後需躺著
產後在身體條件允許的條件下，應該儘早下床適當活動，但是不代表著產後要多運動，特別是劇烈的運動。那樣會影響身體的恢復，而且消耗大量體力之餘，可能還會不利於傷口刀口的癒合。還有另一種極端，便是一直躺著。媽媽們分娩完之後身體很虛弱，於是很多人就認為她們一定要多躺著，不能下床走動。這是一個錯誤的觀點。長期的臥床不起很容易導致媽媽的膀胱後移，擠壓子宮，進而使子宮往後移動，導致子宮脫垂。而且缺乏運動，媽媽的身體機能會逐漸減弱，消化功能變弱就會導致便秘，更加增加了子宮脫垂的風險。總之，運動是必須的，但不能過度。
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