坐月子是改善新媽媽體質的機會，月子坐的好，體質增強，身體自然而然就更健康。所以產後6周的休息對於產婦來說就相當於重生，一定要好好修養。都說女人坐月子是第二次發育，坐的好氣質上更勝往昔，坐不好淪為街頭大媽！不想淪為街頭大媽者，產後恢復需要特別注意。儘管不用像老一輩的坐月子所奉行的那一套那樣，但是產後恢復絕對不可掉以輕心，因為如果產後沒有休息好，很可能會落下病根，甚至會影響一生的。下面這九個底線，一定要引起足夠的重視，出月子才會健康不落病。
月子怎樣坐才算是坐好了呢？然而月子裡應該注意些什麼呢？對於我們的新媽媽們來說就必須要知道這些啦,今天我就帶著大家一起來開啟新媽媽的月子之旅！
一、忌不堅持母乳餵養
母乳是媽媽給寶寶最天然的食物，是嬰兒最好的食品，一般可滿足寶寶0-6個月身體生長髮育的需要。母乳餵養對寶寶、媽媽有好處，對家庭、社會也有諸多的好處。
初乳不可浪費。一般來說，當寶寶臍帶處理好後，媽媽就可以嘗試給孩子餵奶了。母親第一天有少量黏稠、略帶黃色的乳汁，這就是初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護嬰兒免受細菌的侵害。
母乳餵養的原則和方法：
1、儘早開奶，剛生產完後媽媽可能沒有奶水，這時候不要著急，要相信自己一定會有奶水。多給寶寶吸吮，刺激乳頭，鍛煉寶寶的吞咽能力，避免寶寶以後排斥媽媽的乳頭。一般生產完後24小時就會出奶。剛出生的寶寶，24小時之內可以不用餵食，如果怕寶寶餓著，可以先喂少量的配方奶粉。
2、千萬不要丟棄初乳，寶寶出生5天內，分泌的乳汁是初乳，是媽媽的身體的精華，含有大量的抗體，能幫助寶寶增強抵抗力。
3、出奶以後不必馬上發奶，7天之後才能吃發奶食物，特別是脂肪含量高的，容易造成出奶管堵塞，不利於乳汁的流出。7天之後可以吃開奶的食物，比如雄雞、鯽魚、豬蹄等。
4、按需餵養，一般兩小時餵養一次。不必定什麼規矩，非得多久喂一次。餓了就喂，寶寶的吸吮，哺乳的次數越多，越有利於乳汁的分泌。
5、純母乳餵養，不必添加其他輔食，不必額外喂水，因為母乳80%的成分是水。
二、忽視產後檢查
新媽媽出院時，醫護人員往往會一再叮囑：產後42 天務必到醫院做一次全面的母嬰健康檢查。對新媽媽來說，比較側重生殖器官方面的檢查，尤其是子宮的復舊情況及會陰傷口的恢復。
說是產後42 天檢查，但也不是說必須在產後42 天當天去檢查。如果遇到氣象原因、家庭原因或其他原因等無法在產後42 天去醫院檢查，也可適當調整一下時間，一般認為，產後檢查應在產後42 ~ 56 天這段時間內。注意不要拖延太久，以便有問題早發現早治療。
三、忌不講衛生清潔
①洗頭洗澡。在大家有印象中，坐月子是不能洗頭洗澡的，整整一個月想想都覺得恐怖，所以很多媽媽們在生孩子前就狠心把頭髮剪掉，眼不見為凈。但其實，現在的坐月子是可以洗澡洗頭的。產婦產後汗腺活躍，大量出汗，乳房淌奶，又有惡露排泄，全身發粘，需要比平時更講究衛生，急時清洗。
所以，您可千萬別一忍再忍，長時間不洗澡會憋出"內傷"的。 至於月子裡洗澡的講究，還是要有的。 畢竟老習俗也有可取之處，產婦身體虛弱，是應該避免受風著涼。順產24小時後可淋浴，剖腹產72小時後可淋浴，注意不要盆浴。每次洗澡的時間不要過長，5-10分鐘即可。 浴室溫度在22-24℃左右，水溫在38℃左右。洗完後及時擦乾，避免被冷風吹。
②刷牙。老人說坐月子刷牙會把牙齒刷松，老了就沒牙了。我想問，哪個老了還有牙？過去，有不少婦女盲目信奉這個，結果「坐」一次「月子」毀了一口牙。
產婦「坐月子」期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後，應當用溫開水漱漱口。只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。需要切記要用溫水刷牙，並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。
③避免涼水不可貪涼
在坐月子期間一定要避免用涼水，不管是洗手還是洗臉。即使是炎熱夏天，也不可貪涼。在坐月子期間受涼很容易引起關節的疼痛，嚴重的話就會導致關節炎。坐月子期間的寶媽不管是洗手洗臉還是說刷牙都應該用溫水來進行。
四、忌凡事親力親為
很多剛分娩完的媽媽都深有體會，月子期間很難睡一個滿意的覺，這個時候就要學會會創造可以讓自己休息的條件，即使是半個小時的睡眠也能讓你精神充沛，當寶寶睡覺時，媽媽們也要抓緊時間休息，洗奶瓶、尿片的事後面再處理，把電話調到靜音狀態，給寶寶和自己創造一個安靜、閑適、健康的休養環境，因為如月子期沒有得到好的休息，不但奶水量分泌減少，也讓自己覺得很疲勞，所以要好好休息調養身體，以後才能更好地照顧料寶寶。
經濟條件允許的家庭，可以請月嫂幫忙照料月子的煩瑣事務，媽媽辛苦了一天。老公下班回家可以全權交給老公，也可以讓家裡的老人幫忙，不要凡事親力親為，這樣讓自己有更多的休息時間，坐月子對於女人的一生來說是非常重要的，月子坐得好不好，在休息時間上有很大的影響，本來分娩後身體就虛弱，如果沒有充分的睡眠時間，會影響身體恢復的進度，還會因為過度疲勞而影響心情，產生產後憂鬱症，所以月子期間休息要盡量分配、把握好
五、忌怕風，怕受涼，不可以開空調
坐月子的傳統觀念很多，怕風怕涼是其中之一。究其原因，還是由於想當年老人們年輕時的經驗，經驗並不錯，但是時代不同了，當時的條件與現在相比，已經有了天壤之別，那時一位產婦得了病，傳下來就成了受風受涼的結果，目前家裡暖氣空調俱全，無論什麼氣候都沒問題，只要避免對流風直接吹，就不會出現因為受風受涼造成的產後疾病。而且，產後家裡客人多，空氣流通不好，更應該及時通風換氣，以預防疾病的發生。
正確的做法：
1、坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。
2、開冷氣時不要將風口對著產婦，並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。
3、坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換乾的衣服;冬天時床邊準備睡袍，半夜起來餵奶要立刻穿上，才不會受風寒。
六、忌飲食隨意
月子是很關鍵的，月子裡要補身體沒錯，可是絕對不是你胡吃海喝的，一定要吃得聰明，吃得營養均衡，生產消耗力，在產後1到2天，麻麻經常會感到口渴。這時應進食一些油脂或半油脂、含有足夠的營養熱量水分的食物。產後前三周，飲食重點各有不同：
產後第一周——開胃補水
產婦剛分娩不久，身體比較虛弱，口渴較明顯。胃口也不佳，此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結果，故此階段食譜主要是以開胃補水為原則，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養豐富者為佳，形式以流質或半流質為主。
產後第二周——補血
產婦經過一段時間的調理，傷口基本癒合，胃口也有明顯好轉，可以多吃富含鐵質的補血食物，如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等，應在食物多樣化的基礎上選用，不宜偏食。
產後第三周——催奶湯料上陣
孩子的胃容量增長不少，吃奶量增多，這時，催奶食物，尤其是催奶湯料可以上陣了。
坐月子食譜：鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等，都是公認有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，催奶效果會更有效。坐月子用公雞燉湯勝過母雞，喝湯應該湯和料並食。
提醒：月子期間臥床時間多，運動少，容易消化不良。建議飲食上少油膩，少吃多餐，飯菜細軟，酌情下床活動。必要時，可在醫生指導下服用助消化的藥物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃點水果，如橙汁、木瓜等。
七、 忌用眼過度
很多寶媽，不明白在產後調理的重要性，比如眼睛也要進行保護。但是很多人因為在家無聊或者就是想要娛樂開心一下，看電視玩電腦玩手機，一樣都不落下，這樣就很容易造成眼睛疲勞。而在坐月子期間，人的身體比之前更加虛弱，因此眼睛也是如此，所以對眼睛保護也要進行重視，要適當遠離這些電子產品，否則到年老的時候，眼睛出現問題的幾率可能比較大。
八、 忌不及時管理腹部
這個收腹依是必備的，生完寶寶就用了，真的不錯，撐大的肚子恢復的很好。因為當時是順產的 所以7.天后就開始穿了，一個多月肚子就平了。
九、忌腰部受寒
月子期間受涼、過度勞累、久坐、久站、長時間臥床休息或者餵奶姿勢不正確，都是很容易導致腰肌勞損，從而引起腰疼，而且很可能會留下病根。即使出了月子，依然無法得到好轉。所以，腰部保暖特別重要。這裡給出幾點小建議寶媽們可以參考一下
1.給寶寶餵奶的時候，可以側躺著餵奶。有些寶媽擔心採取這樣的餵奶姿勢，可能不利於寶寶吃奶。這時候，如果你想坐著餵奶，一定要記得在後背塞一個抱枕，來支撐你的身體，避免腰部用力過度。
2.月子裡，別急著做家務， 特別是需要彎腰、"下蹲或者長時間站立，也不能提重物。不妨有意識地培訓老公,讓他趕緊變身超級奶爸，幫你分擔家務和帶娃的負擔。
3.對於愛美的女性，高跟鞋肯定是禁忌，別急著翻出來。月子裡最好是穿舒服的鞋子，比如豆豆鞋。這樣可以緩解身體對腰部的壓力，減輕腰疼的概率。
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