很多人都說女人在生完孩子之後，就會很容易變身黃臉婆，其實，這和在月子期間的一些事情是有著密切的聯繫的。我們都知道，月子期間是女人一生中最佳的體質調理期，如果月子坐好了，坐對了，不但不會顯老，反而會脫胎換骨，氣息和臉色更勝從前。可是產後42天，應該怎麼熬呢？
【一】；產後42天可注意個人衛生?
?
?有的地方有產後不能洗頭洗澡的風俗，提醒新媽媽，產後一定要注意清潔衛生，所以一定要洗頭洗澡，另外還要特別注意會陰部衛生。
洗澡：如果是順產媽媽，分娩後2-3天可洗澡;陰道分娩有傷口或剖腹產的媽媽，應在拆線2-3天傷口癒合後洗澡。在能夠洗澡之前，應進行溫水擦浴，洗澡時應淋浴不能盆浴，洗澡時間以5-10分鐘為宜，水溫35-37度，洗澡時要注意浴室保暖、防霉和防風，洗澡後要立即將身體上的水擦乾，以免著涼。
洗頭：新媽媽產後第一周內就可以洗頭，洗頭後應立即用吹風機將頭髮吹乾，千萬不要濕著頭髮結辮或睡覺。
刷牙：有人說"新媽媽月子裡刷牙，以後牙齒會酸痛、鬆動，甚至脫落……"其實，這種說法是沒有科學根據的。為了健康，新媽媽不但應該刷牙，而且必須加強口腔護理和保健，做到餐後漱口，早、晚用溫水刷牙。
會陰處理：新媽媽產後一定要注意會陰部的衛生。會陰有切口的媽媽，可用0.1%安多福擦洗外陰，每天2-3次，每次小便後要用溫開水由前向後沖洗或擦洗外陰;會陰無切口的媽媽，每次大小便後要用溫開水由前向後沖洗或擦洗外陰。產婦在使用衛生巾或護墊時一定要注意使用合格的產品，另外要注意勤換內褲，也可選擇使用一次性內褲，每天更換。以忍，但這5點不要忍，助你產後恢復好不落病根！
【二】；居室內保持通風
室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。
但有幾點要特別注意：
（1）坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。
（2）開冷氣時不要將風口對著產婦，並將室溫設定在攝氏27～28度左右是最適宜的。
（3）坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換乾的衣服；冬天在床邊準備睡袍，半夜起來餵奶要立刻穿上，才不會受風寒。
4、漱口刷牙
【三】；不要長期臥床，會增加子宮脫垂風險
傳統觀念認為產婦體質虛弱，需靜養，讓她們長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這對於產後的康復是非常不利的。因為膀胱肌張力降低，對膀胱內壓的敏感性降低，加上外陰切口的疼痛等影響，產婦容易並發慢性尿瀦留。這時如果長期臥床，在重力的作用下，充盈的膀胱會向後推擠子宮。
再加上分娩結束後一段時間，子宮尚未恢復正常的前傾位，因此便更容易處於後位。這時子宮軸與陰道軸方向一致，當腹壓增加(如咳嗽、用力排便)時，子宮會沿陰道方向下降而發生脫垂。產後長期臥床，還會使得腸蠕動減弱。一些月子習俗常常使得產婦的飲食裡缺乏纖維素。這些都容易造成產婦便秘。便秘時用力排便的動作會導致腹壓的升高，增加發生子宮脫垂的風險。
溫馨提示：自然分娩後，6-8小時即可起來，下地排尿，24 小時後可下地輕微活動。剖宮產24小時後就可以下床簡單活動，術後10天左右，身體恢復好的情況下可以進行輕活動。
【四】；了解產後惡露是什麼？
?通常情況下，新媽咪在分娩後，產道會流出如月經一般的血狀分泌物，這種胎盤著床位置處的出血，混著殘留在子宮的蛻膜組織碎片及黏液等分泌物，稱為惡露。
正常情況下，起初的4～5天，惡露量多且呈紅色；產後一星期後，惡露量逐漸減少而變成褐色；第十天以後，顏色變得更淡，慢慢地由黃色轉為白色，沒有特殊的氣味。惡露一般在產後4～6周消失。但有時少量褐色的惡露會持續到產後第一次月經來潮。
惡露一般不超過月經量。如果流血持續兩周以上，超過月經量或有血塊，陰道流出物呈爛肉樣組織或有腐敗臭味時，應該及時求醫。
【五】；產後42天忌房事
惡露未乾凈或產後42天以內，由於子宮內的創面尚未完全修復，所以要絕對禁止性生活。如果為了一時之歡而忘了「戒嚴令「，很容易造成產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。
惡露乾淨較早的產婦，在恢復性生活時一定要採取可靠的避孕措施，因為產褥期受孕也是常見的事，應引起重視。
多數情況下，醫生會告知產婦產後6-8周到醫院檢查，等到檢查結果出來了，醫生確認無礙時再進行性生活。就分娩方式和產後恢復的情況來看，一般順產產後大約2個月左右，剖腹產產後大約3個月左右，新媽媽即可開始恢復性生活。
【六】；坐月子的飲食禁忌?
?蔬菜、水果不可少。
對於蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者「水氣大」，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。
產後飲食不宜大補。
和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾玻產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
中藥食療也要對症，不可自行亂補。
專家認為，身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對癥狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳；產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。
禁食寒涼、辛辣。
產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾玻產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
【七】；剖腹產媽媽如何正確母乳餵養
1、剖腹產後母乳餵養的正確姿勢
最初正確的哺乳姿勢，更大的意義就是在於讓寶寶對乳頭進行有效的吸吮，以促進射乳反射和泌乳素的分泌，以及讓寶寶適應和習慣媽媽的乳頭;正確舒適的體位和寶寶銜乳姿勢的正確，還能夠增強媽媽哺乳的信心，從而達到良性循環，使得乳汁更加充沛。
但是，由於剖腹產的特殊原因，一般不建議採取「橫抱式」的哺乳姿勢。建議採用以下兩種哺乳體位姿勢，對寶寶和媽媽都很有利。
1、床上坐位哺乳
媽媽背靠床頭坐或半坐臥，將背後墊靠舒服。把枕頭或棉被疊放在身體一側，其高度約在乳房下邊緣(產婦根據個人情況自行調節)。將寶寶的臀部放在墊高的枕頭或棉被上，腿朝向媽媽身後，媽媽用胳膊抱住寶寶，使他的胸部緊貼媽媽的胸部。媽媽用另一隻手以「C"字型托住乳房，讓寶寶含住乳頭和大部分乳暈。
2、床下坐位哺乳
媽媽坐在床邊的椅子上，盡量坐得舒服，身體靠近床緣，並與床緣成一夾角。把寶寶放在床上，用枕頭或棉被把他墊到適當的高度，使他的嘴能剛好含住乳頭。媽媽就可以環抱住寶寶，用另一隻手呈「C」字型托住乳房給寶寶哺乳。
2、剖腹產媽媽不要盲目催奶
雖然剖腹產並不影響母乳餵養，不過，產科醫生提醒，剖腹產媽媽不要盲目催乳。
很多人都認為，應該給剖腹產的媽媽補充營養，喝大量的催奶湯，但這種做法絕不可取。這是因為初產婦幾乎都面臨開始的乳腺管不暢通的問題，此時若盲目催奶，會造成產奶量增大，但又無法被寶寶及時吸吮，所以只能讓乳房更加脹痛。同時，媽媽產後也不要暴飲暴食，這樣很容易導致急性胃腸炎或膽囊炎等病症的發作。
所以，產後不要立即大量飲用催奶湯水，尤其是有些湯內含的一些成分會導致產婦下奶過快、過猛等情況，這樣很容易導致乳腺管不通暢，會使產婦很痛苦，同時還容易出現硬結。建議在產後半個月後根據乳汁的情況考慮進食催奶湯水，應循序漸進，促進乳汁的通暢。
【八】；除了家人，親戚朋友不要過早探望產婦和嬰兒
由於剛分娩後的產婦需要靜養以恢復體力，親友最好不要在此時來探望。若來探望，時間也不宜超過半小時，要給產婦盡量多的時間休息。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視產婦及新生兒，以免引起交叉感染。
【九】；腹部鬆弛，要管理
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
【十】；坐月子其實是42天
傳統上認為的30天坐月子，其實就是經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復 到接近懷孕前的子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周。產後腹壁緊張度的恢復也需要6-8周的時間。
所以，如果在此期間寶媽乾重活的話，就容易患上子宮下垂等疾病。尤其是對於剖腹產的媽媽來說，傷口的恢復也需要更長的時間。所以，媽媽一定要坐夠42天更有利於自己的身體恢復。
在這段時間裡，一定要注意適當進補，調理氣血，促進子宮恢復。同時要注意休息，適量運動，對於下奶也很有幫助。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室