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骨質疏鬆症是一種骨骼疾病，骨骼變得脆弱，脆弱，容易受損或破裂。隨著時間的推移，骨骼的礦化和強度降低會導致骨質疏鬆症。
雖然老年人經常看到骨質疏鬆症的影響，但這種疾病通常從中年開始逐漸發展。骨骼是一個人在二十五歲左右的最強者，所以儘早建立良好的基礎以保持健康的骨骼是很重要的。
骨質疏鬆症的癥狀是什麼？
骨質疏鬆症可能不會引起任何明顯的癥狀。患者可能不知道他們患有骨質疏鬆症，直到他們骨折。
（1）骨質疏鬆症癥狀：脊柱骨折
骨質疏鬆性椎體壓縮性骨折。脊椎壓縮性骨折是由於骨質疏鬆引起的骨骼脆弱導致的背部骨折。椎骨（脊椎骨）因跌落，彎曲，扭曲或打噴嚏等輕微損傷而塌陷。由於脊柱的骨骼失去了礦化和強度，它們會坍塌，導致駝背外觀，通常被稱為「絨毛駝峰」。
（2）骨質疏鬆症癥狀：應力性骨折
基部的骨折是明顯的，由於重複性損傷，應力性骨折發生在骨骼中，通常創傷最小。患有骨質疏鬆症的患者由於骨骼無力而更容易發生應力性骨折。
（3）骨質疏鬆症癥狀：髖部骨折
骨質疏鬆症患者髖部骨折的風險更高。即使是簡單的跌倒也會導致骨質疏鬆症患者的髖部骨折。由於骨骼的虛弱，這些傷害可能需要很長時間或難以完全癒合。
骨質疏鬆症的後果是什麼？
與骨質疏鬆症相關的骨折可導致嚴重的疼痛和殘疾。髖部骨折在骨質疏鬆症患者中很常見。20％的髖部骨折患者在受傷後一年內死亡，三分之一的患者將留在療養院至少一年。
患有一個脊椎（脊柱）壓縮性骨折的患者發生其他此類骨折的風險很高。
什麼因素決定骨骼強度？
骨強度與骨品質（密度）有關，骨品質是指隨著年齡增長而留在骨骼中的礦化量。骨骼越濃密，它們就越強壯。
決定骨強度的因素包括：遺傳學，環境，藥物，種族，性別（男性骨密度高於女性），衰老（骨密度在25歲左右達到峰值，35歲後降低）
更年期，雌激素和骨質疏鬆症
女性往往比男性更容易被診斷患有骨質疏鬆症，因為一旦達到更年期，雌激素水準就會降低。雌激素有助於維持女性的骨密度。在更年期後的前10年，絕經後婦女每年可能損失高達4％的骨量。
發生骨質疏鬆症的危險因素是什麼？
發展無法控制的骨質疏鬆症的風險因素包括：女性，種族，家史
可以控制的發生骨質疏鬆症的風險因素包括：抽煙，缺乏運動，缺乏鈣的飲食，營養不良，濫用酒精
發生骨質疏鬆症的其他風險因素包括醫療條件，例如：長期低雌激素水準，維生素D缺乏症，甲狀腺功能亢進症。無法運動。藥物，。甲狀旁腺功能亢進症。月經期缺失（閉經）。無法在消化道中正確吸收營養
如何治療和預防骨質疏鬆症？
目前沒有治療骨質疏鬆症的方法。骨質疏鬆症治療包括阻止進一步的骨質流失，並加強出現虛弱跡象的骨骼。預防骨質疏鬆症是關鍵。
（1）預防和治療：運動
鍛煉對於幫助提高肌肉力量和平衡很重要，可以減少跌倒和其他事故。負重運動還有助於強化骨骼。請顧問醫生，了解適合自己的運動類型和持續時間。在骨質疏鬆症患者中，運動可能會損傷骨骼虛弱。重要的是與醫療保健從業者討論適合骨質疏鬆症患者的鍛煉。在開始任何鍛煉計劃之前，考慮可能存在的其他醫學問題（心臟病，糖尿病，高血壓）也很重要。對於骨質疏鬆症患者，可能不建議進行某些類型的極限運動，如馬拉松跑步。
（2）預防和治療：戒煙和減少酒精
吸煙會導致骨質流失。在患有骨質疏鬆症的患者中，這可以加速疾病的進展。它還會降低女性的雌激素水準，從而導致更年期更早，並進一步導致骨質流失。酒精和咖啡因對骨質疏鬆症的影響尚不清楚。為了保持最佳健康狀態，請適量飲用酒精和咖啡因。
（3）預防和治療：鈣補充劑
鈣的攝入對強壯健康的骨骼很重要。足夠的鈣攝入必須在生命早期發生，以幫助預防骨質減少和骨質疏鬆症。
所有成人和女性青少年的鈣攝入量建議為每日1,000-1,300毫克。膳食鈣的良好來源包括乳製品，蔬菜（羽衣甘藍，捲心菜，綠花椰菜，菠菜）和強化食品（果汁，非乳製品奶，穀物）。絕經後婦女可能需要更多的鈣。
（4）預防和治療：維生素D
維生素D的良好來源包括自然陽光，強化牛奶，乳酪，黃油/人造黃油，穀物和魚類。
為了適當地吸收飲食中的鈣並保持良好的骨骼健康，身體還需要維生素D以下：
從腸道吸收鈣
預防骨軟化症，可進一步削弱骨骼
增加骨密度，減少絕經後婦女的骨折
維生素D的良好來源包括陽光，脂肪魚，如鮭魚或鯖魚，牛肝，蛋黃，牛奶或含維生素D的橙汁，強化穀物和嬰兒配方奶粉。
骨質疏鬆症是一種骨骼疾病，骨骼變得脆弱，脆弱，容易受損或破裂。骨量（骨密度）在25歲左右達到峰值，在35歲後降低，絕經後女性降低更快。
骨質疏鬆症的危險因素包括遺傳，缺乏運動，缺乏鈣和維生素D，吸煙，過量飲酒和骨質疏鬆症的家族史。骨質疏鬆症患者在骨折發生前可能沒有癥狀，可以使用X射線診斷骨質疏鬆症，但更可能通過測量骨密度掃描來檢測骨質疏鬆症。
治療骨質疏鬆症包括處方骨質疏鬆症藥物，戒煙，適當運動，鈣和維生素D
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