對抗骨質疏鬆，中醫有良策

女性進入更年期後雌激素開始進行性下降，並出現絕經等相關癥狀。同時骨量丟失加速，導致骨質疏鬆，嚴重的可以導致骨折。更年期女性如何才能早期發現骨質疏鬆？得了骨質疏鬆後應該怎麼辦？

01骨質疏鬆的癥狀

更年期骨質疏鬆症主要有以下幾種表現：

1.疼痛

疼痛是原發性骨質疏鬆症最常見的癥狀，以腰背痛多見，佔疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，彎腰、咳嗽、大便用力時加重。

一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。老年骨質疏鬆症時，椎體壓縮變形，脊柱前屈，肌肉疲勞甚至痙攣，產生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折可產生急性疼痛，相應部位的脊柱棘突可有強烈壓痛及叩擊痛。

2.身長縮短、駝背

身長縮短、駝背多在疼痛後出現。脊椎椎體前部負重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，形成駝背。

隨著年齡增長，骨質疏鬆加重，駝背曲度加大，老年人骨質疏鬆時椎體壓縮，每椎體縮短2毫米左右，身長平均縮短3～6厘米。

3.骨折

骨折是退行性骨質疏鬆症最常見和最嚴重的併發症。

診斷骨質疏鬆症除了以上典型的臨床表現外，還要通過檢查明確診斷，比如子宮雙附件檢查和X線骨密度檢查等。

02骨質疏鬆症的中醫治療

臨床上，有超過半數的骨質疏鬆患者選擇用補鈣的方法治療，但效果多不理想。而中醫藥在本病的治療上卻取得了良好的效果。

骨質疏鬆症屬於中醫學「骨瘺」範疇，腎虛是本病的根本，從腎論治為主要治療原則，故應用補腎壯骨，養肝緩筋之法，以六味地黃東加味治療圍絕經期骨質疏鬆。

六味地黃湯基本方葯：熟地黃、山茱萸、山藥各15克，澤瀉、茯苓、牡丹皮、補骨脂各10克。

藥物加減：月經周期紊亂、經量減少者，經後加女貞子、旱蓮草各9克，月經過多者加仙鶴草、益母草各30克；烘熱、汗出、口乾明顯者加珍珠母30克，酸棗仁、麥冬各15克；頭暈肢麻明顯者加丹參15克，天麻9克，鉤藤10克；情志憂鬱、悲傷欲哭者加浮小麥30克，大棗10克，鬱金10克。

更年期骨質疏鬆，除了中醫治療之外，還要進行飲食、運動的綜合管理。

03三分治七分養

骨骼的健康要「三分治七分養」，如果確診為骨質疏鬆，除了用藥之外還可以通過 「運動、飲食、陽光」對骨質疏鬆進行一個綜合管理。

1.運動

可以做適量的負重鍛煉，包括使用身體自身的重量或外部的重量來強化骨骼和肌肉，這會使身體有更多的骨量和更高的骨密度。快走，跳舞，網球以及瑜伽，都有助於骨骼的健康。

2.飲食

骨骼的生長在整個青年階段都保持著強勁的勢頭，一旦人到中年，骨量會慢慢的下滑，骨質開始流失，女性在更年期後這個過程會更快些。但是尚有辦法來減緩這個過程。飲食就是防止骨質流失的一個好武器--通過適當的飲食，可以獲得最佳骨峰值，增強骨密度。

鈣質是骨骼強健的基礎，其中牛奶及奶製品是補充鈣質的重要來源。50歲以下的成年人需要的鈣量是1000毫克/每天，50歲以上的人則需要1200毫克/每天。一杯8盎司的牛奶，無論是脫脂，低脂肪，或全脂的，都含有300毫克的鈣質。

除了牛奶之外，以下常見的食物也是鈣質的重要來源：

（1）沙丁魚---這些小魚骨正是強化骨骼所需要的。1罐裝沙丁魚可提供比一杯牛奶多一些的鈣質，或者小魚小蝦也是不錯的選擇。

（2）青菜----某些蔬菜也含有豐富的鈣質。半杯份的青菜可以提供的鈣質與一杯8盎司的牛奶相當。如一杯份的青蘿蔔可提供200毫克的鈣。

（3）豆製品---半杯份的豆腐含有258毫克的鈣，而鈣不是唯一能促進骨質生長的礦物質。新的研究表明，植物性成分異黃酮也可以增強骨密度。而豆製品（如豆腐）中含有豐富的異黃酮，並對機體表現出類似雌激素的作用。因此大豆可能對絕經後婦女預防骨骼疾病有幫助。

（4）堅果和果仁---堅果和果仁可以從多方面促進骨骼健康。杏仁，開心果，和葵花籽，都屬於高鈣食物。核桃和亞麻籽都富含ω- 3脂肪酸。花生，杏仁則含有鉀，有利於對抗尿液中鈣的流失。另外，堅果中含有的蛋白質和其他營養物質也對建立強壯的骨骼有利。

3. 陽光

我們的身體通過曬太陽合成維生素D，如果沒有維生素D，身體就不能正常地吸收鈣質。雖然牛奶中往往添加了維生素D，但一杯8盎司的牛奶含有的維生素D通常是不夠最大限度進行鈣的吸收。如果生活的地區陽光照射有限，醫生建議最好服用維生素D補充劑。

04公社寄語

更年期骨質疏鬆嚴重影響女性的生活質量，因此我們要通過骨密度等檢查早日明確是否患有骨質疏鬆症，並在醫師的指導下採取合理的治療方式，順利度過更年期。