處暑║暑去涼來，養身需滋陰潤燥

《處暑》

——左河水

一度暑出處暑時，秋風送爽已覺遲。

日行南徑斜暉裡，割稻陌阡車馬馳。

2018年8月23日，處暑。

《月令七十二候集解》說：「處，止也，暑氣至此而止矣。」「處」是終止的意思，表示炎熱即將過去，暑氣將於這一天結束，我國大部分地區氣溫逐漸下降。

我國將處暑分為三候：

一候鷹乃祭鳥：此節氣中老鷹開始大量捕獵鳥類。

二候天地始肅：天地間萬物開始凋零。

三候禾乃登。」：黍、稷、稻、粱類農作物成熟。

處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換工作，所以處暑後養生保健應以滋陰潤燥為主。

飲食調整

處暑期間氣侯逐漸乾燥，要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強肝臟功能。同時像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃和不吃了，就多吃一些蘋果、梨、葡萄之類滋陰的水果。

起居調整

處暑後氣象變涼，白天逐漸變短，夜間逐漸延長，人們就該改變夏季晚睡早起的習慣，要注意早睡早起，宜「早臥早起，與雞俱興」。早臥是指晚上10點左右入睡，以順應陰精之收藏，以養「收」氣；早起是指早上6、7點起床，以順應陽氣舒展，使肺氣得舒。

運動調整

運動方面，不要劇烈出汗，汗太多會耗傷陰液，中醫說秋冬要養陰，所以運動時不要劇烈出汗，要及時補充水分。可以做一些深長呼吸的運動項目，比如說散步，體操，健身氣功，太極拳等等，還可以根據個人的體質，做一些登山、慢跑、郊遊等戶外運動。

心態調整

時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，不利於人體健康。因此，在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多做聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的活動。

穿衣調整

處暑時節在穿衣方面主要是避免過早添加衣物。處暑時節，氣溫尚不穩定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風，很容易傷風感冒。而適宜的涼爽刺激，有助於鍛煉耐寒能力，提高對低溫的適應力。

但是，個人最好根據自己的體質及氣象情況來決定增減衣服，以讓自己略感涼而不寒為宜。但是，頸部、腹部、肩膀和腳部等部位一定要做好保暖。

明時遇遠紅外磁療貼溫馨提示：患有老寒腿、風濕類風濕關節炎、鼻炎、心腦血管疾病、呼吸道疾病、體虛老人、兒童等人群請提前注意保暖。要知道「春捂秋凍」雖然好，但不是每一個人都適合！