處暑|四時俱可喜，最好新秋時

處暑

處暑的日期是在每年

公立8月23日前後

秋季的第二個節氣

《處暑》

左河水

一度暑出處暑時，秋風送爽已覺遲。

日移南徑斜暉裡，割稻陌阡車馬馳。

三候，禾乃登。

處暑，是暑氣結束的時節，「處」含有躲藏、終止的意思，顧名思義，處暑表明暑天將近結束。

《月令十二集解》曰：「七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。」這時的三伏氣象已過或接近尾聲，所以稱「暑氣至此而止矣」。

全國各地也都有「處暑寒來」的諺語，說明夏天的暑氣逐漸消退。但氣象還未出現真正意義上的秋涼，此時晴天下午的炎熱亦不亞於暑夏之季，這也就是人們常講的「秋老虎，毒如虎」的說法。

這也提醒人們，秋天還會有熱氣象的時候，也可將此視為夏天的迴光返照。

處暑是二十四節氣之一，節令到了處暑，氣溫進入了顯著變化階段，白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低等。

中醫指出，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內收，導致人會有懶洋洋的疲勞感，這就是所謂的「秋乏」。出秋之後，「秋燥症」也隨之明顯，養生要適當的調整。下面我們就來介紹下處暑養生的四個方面：

處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整。進入秋季養生，首先調整的就是睡眠時間，早睡早起是人所周之的。

早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助於肺氣的舒展。處暑後氣溫逐漸下降，氣溫日較差增大，此時，在起居方面，要注意根據氣溫適時添減衣服。

處暑時節「宜安靜性情」，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，不利於人體健康。

因此，在精神調養上， 處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法等安神定志的課外活動。

處暑節氣肝心少氣，肺臟獨旺，飲食上宜增鹹減辛，助氣補筋，以養脾胃。

早晚溫差開始增大，腸胃受的刺激增大，抵抗力和適應性隨之降低，容易出現腸胃毛病，特別是慢性腸胃病的患者，在這時節常感不適。

處暑時節要注意養胃。晚上睡覺時要關好門窗，在腹部蓋上薄被，以防脾胃受涼。

飲食上要以清淡為主，如可多食荸薺、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如薑、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面也可多食新鮮果蔬、多食銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清潤食品以防秋燥，順應肺臟的清肅之性，還可結合葯膳進行調理。

運動不宜太過，盡量選擇運動量較小的活動，避免大量出汗，以傷陽氣。

如《遵生八箋》中的坐功：每日寅時(凌晨3-5點)，正坐，向左右轉頭，兩手捶背各五到七次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，吞咽津液。也可多做廣播體操，打太極拳、散步等。

溫馨提示：上文中所提及藥方和中藥，需在專業醫生指導下應用，切勿擅用。