處暑 暑氣至此止，養生需知曉

處暑寒來，注意養生

處暑的「處」是終止的意思，

表示夏天的炎熱即將過去，

暑氣將於這一天結束，

我國大部分地區氣溫逐漸下降。

早睡早起

處暑節氣正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，只有這樣，才能適應「秋乏」。睡眠以比平時增加1小時睡眠為好。

尤其是對於老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精，夜不瞑的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡，並且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養神也是對身體有好處的。

滋陰潤燥

處暑期間，氣侯逐漸乾燥，要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強肝臟功能。同時像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃和不吃，常飲用蝸品氫POPO富氫水杯製氫的富氫水。

處暑節氣宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適當的煮些綠豆湯也是不錯的選擇。

戶外運動

處暑之後，秋意漸濃，秋高氣爽，正適合戶外運動，可根據個人的體質，做一些登山、慢跑、郊遊等戶外運動，但要多注意滋脾補筋。因為秋天筋容易克本，而肝是主筋的。所以，在運動的時候要注意不要劇烈，做好準備活動，避免傷筋。

疾病預防

處暑，人容易出現口鼻乾燥，咽乾唇焦的燥症。因而，衣服不要加的太多，忌捂，但也不能過涼。所以，此時節要注意防燥，飲食起居均要調劑周到。

處暑氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，人們一不小心就容易引發呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，故有「多事之秋」之說。乾燥的氣候為一些細菌、病菌的繁殖與傳播創造了有利條件，應做好呼吸道疾病的預防工作，少到人多的地方湊熱鬧，必要時戴上口罩。

注意護臍

處暑節氣過後，氣象漸涼，人們也開始從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來。大家都知道寒從腳上生的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。

此時期要根據氣象變化增添衣物，晚上睡覺時注意關好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風流通使脾胃受涼。

處暑依照自然界規則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內收，要相應調整起居作息，適當加強鍛煉，防燥防病，同時注意個人情緒的慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮鬱結。

「心要清明，性保持安靜」，在時令轉變中，維持心性平穩，注意身、心、息的調整，才能保生機元氣。

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