科普熱點 | 養生隻知「春捂秋凍」？處暑過後更要「潤」養

過了處暑，氣溫開始降低，

空氣也變得乾燥起來，

這正是人們調理身體的好時節。

處暑過後人們在衣、食、住、行方面

分別該如何養生，

一起來看看吧。

首先，在衣著方面應講究「春捂秋凍」。體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣，因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，早晚比較涼，還是要注意增加衣服，以保護陽氣。

其次，飲食應以滋陰潤肺為宜，多食酸味果蔬。酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、薑等辛味之品，可適當多食酸味果蔬。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者，還可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

日常生活中，秋季氣象較為乾燥，人體感覺皮膚緊繃、起皮脫屑、嘴唇掉皮、大便乾結等秋燥現象，故應多喝水、多喝粥。

秋季鍛煉應以有氧運動為主打，尤其對於中老年人來說，最好選擇平緩輕鬆、出汗較少的運動，如打太極拳、步行等；秋天早晚溫差開始變大，低溫狀態下肌肉的黏滯性較高，如不做熱身活動就開練，很容易導致肌肉、韌帶損傷；除了扭動頸肩熱身以外，運動時不妨系個小圍巾或穿高領衫，防止涼風吹頸。