女人貧血必然老得快！4種食物經常吃，勝過補藥！

作者 | 愛醫聊

來源 | 愛醫聊

— 導言 —

貧血主要是由紅血球、血紅蛋白的下降導致的。血紅蛋白的減少會使患者出現乏力、頭昏、耳鳴、食慾不佳、睡眠不佳等癥狀，嚴重者會出現心慌、氣急的狀況。通常情況下，貧血只是一個癥狀，不是一個單一疾病。

食療對於很多患者而言，都是一味「良藥」。沒有了化學藥品的苦澀，也不用擔心副作用帶來的危害，深受大家的青睞。

就拿補血的食物來說，就有不下百種。女人特別需要補血，在家裡備上一些補血食物，沒事吃兩口，或將它們添加到養胃粥當中，輕輕鬆鬆就能補血益氣。

你可別不信，下面這些食物補血最可靠，但也僅僅是補血食物的冰山一角，你了解多少呢？

女人貧血老得快！4種食物常吃，勝過一堆補藥！

1、黑芝麻

黑芝麻糊是很多老年人的最愛，其中豐富的維生素E含量，使其成為補血的佳品。簡單的沖劑，省去了很多粥品熬製的麻煩。尤其是對於一些上班族們，更是補血益氣的捷徑。

當然，黑芝麻的功效還不止補血這麼簡單，它還具有補肝腎、潤五臟、益氣力等作用，生精通乳、益肝養發，對於氣血兩虧的女性有較好的食療效果。

我們可以將它和花生、牛奶搭配在一起，做一頓營養美味的早餐。濃厚的香味，讓補血不再是難題。你還在等什麼，趕快去試一試吧。

2、紅棗

「要想皮膚好，煮粥放紅棗」，這話說的可一點都不假，紅棗補血的功效世人皆知，這種「百果之王」也無疑是補血的佼佼者。這個天然的美容食品，能夠在短時間內益氣健脾，促進氣血生化循環，一些想美容美顏的美眉們可要多多食用哦。

另外，桂圓、蓮子，這些食物的補血效果也不錯。將它們一起合理的搭配起來，味道不單調，補血效果更強。

3、胡蘿蔔

介紹了黑芝麻、紅棗這兩種補血佳品以後，我們再將視野轉向蔬菜。

胡蘿蔔是我們生活中非常常見的食物，但你可別小瞧它，它也是補血的一大功臣呢。它有著豐富的維生素 B、 C，實乃補血的佳品。

我們可以將胡蘿蔔之間削成絲，也有很多人喜歡用胡蘿蔔煮成湯，方便實用的同時又不會使營養成分流失。同時也可以與黑木耳拌在一起涼調，更好地促進胡蘿蔔補血的功效。想要補血，很容易就能搞定，別再讓補血難倒你啦。

4、枸杞

很多人認為枸杞僅僅是一種藥材，只有當自己身患疾病的時候才會看到它的身影，其實，這種想法是錯誤的。

枸杞的用途並不局限於治病本身，日常生活中用開水沖泡飲用，可以很好的補血益氣，養肝明目。尤其是家中有貧血的患者時，平時要多注意補血，但不能為了補血就一次性食入太多，很容易上火，把控好用量。

— 結尾 —

如果貧血不嚴重的話，建議食補，注意補充鐵、B族維生素和維生素C，多吃富含鐵且吸收率高的食物有：動物血、豬肝、瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、水果、海帶、黑木耳、花生、胡桃、小扁豆、燕麥片、豌豆黃、牡蠣、牛肉干等。飲食多樣化，最後祝健康。

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