常見食材，補氣血，男人女人吃了好

常見食材，補氣血，男人女人吃了好！！！

1、紅棗

紅棗味甘性溫、入脾胃經，有補中益氣，養血安神，強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏之功能。紅棗含有大量的糖類物質，首要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖構成的低聚糖等;並含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養浸染，能進步人體免疫功能，加強抗病才能。紅棗益血安神的功能，能起到補血的浸染，。

2、核桃

核桃仁為胡桃核內的果肉，別號胡桃仁、胡桃肉。李時珍說：核桃能「補腎通腦，有益聰明」。核桃仁性甘溫，歸腎經、肺、大腸經。功能：補腎溫肺，潤腸通便。核桃的食法良多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等症。

3、蕃茄

蕃茄到底是生果仍是蔬菜?已經激發過很劇烈的爭論，後來定論為蔬菜類。但日常糊口中良多人仍是把它當做像生果一樣來吃，我就是如許。蕃茄的營養價值很是豐盛。蕃茄別號蕃茄，番茄中含有豐盛的維生素A、C及D，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都超出跨越2—4倍。還首要含維生素B1、維生素B2、磷和煙酸、膽鹼、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、卵白質、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄鹼等。番茄是番茄紅素最豐盛的食物來歷，番茄紅素具有很強的抗氧化活性，能有效斷根人體內自由基。

4、荔枝

荔枝素有「嶺南佳果」之佳譽，不僅肉質脆嫩，清甜可口，並且營養豐盛，每100克荔枝含卵白質0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克，還富含多種人體必需的微量元素和維生素。荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經;果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中斷痛、補心安神的功能。荔枝核的浸染：理氣，散結，止痛。用於疝氣痛，鞘膜積液，睾丸腫痛，胃痛，痛經。

5、枸杞

枸杞是葯食同源的生果。枸杞性甘、平，歸肝腎經，枸杞具有清肝、潤肺、滋腎、益氣、生精、助陽、祛風、明目、補虛勞和強筋骨等功能。枸杞富含抗氧化物、維生素和礦物質等多種營養身分。其中維生素C含量比橙子高，β-胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高，鐵含量比牛排還高。枸杞對某些男性的不育、腎虧、遺精、早泄、虛勞等症有明顯的了局。如今，良多關於枸杞子毒性的動物考試考試證明，枸杞子是非常安然的食物，裡面不含任何毒素，可以長期食用。

6、白果

白果，又稱銀杏的種仁。白果除澱粉、卵白質、脂肪、糖類之外，還含有維生素C、核黃素、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素以及銀杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等身分，營養豐盛。白果能治哮喘，痰嗽，白帶，白濁，遺精，淋病，小便頻數等症。

最後學習一招改天做一做

1 銀耳紅棗湯

銀耳又稱為「窮人的燕窩 」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓乾、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

2黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。

3 養顏補血燕麥粥

先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電鍋 裡，加適量的水，開煮咯！記得要看時間啊！粥滾開了就換到熬粥檔啊！出鍋前放了些紅糖。