蓮子葡萄蘿蔔粥

補肝補腎養血益氣健脾健胃

營養價值:

蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、澱粉、鉀、鈣、磷等

適宜人群:

一般人群均可食用，尤其適合腎炎水腫、高血壓、冠心病、肺虛咳嗽、盜汗等症的患者

蓮子葡萄蘿蔔粥 所需材料

蓮子25克、葡萄25克、胡蘿蔔少許、大米100克、水100毫升、白糖5克、大蔥少許

蓮子葡萄蘿蔔粥的做法

1大米洗凈用清水浸泡30分鐘；蓮子洗凈加水浸泡；葡萄去皮、去籽洗凈；蔥切末備用；胡蘿蔔切丁備用。

2鍋置火上，放入大米、蓮子煮至七成熟。

3放入葡萄、胡蘿蔔丁煮至成粥，加白糖即可。

蓮子葡萄蘿蔔粥的功效與作用

1葡萄葡萄含有多種營養物質，不僅能促進消化，常食葡萄更對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。

2蓮子蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經，具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。

3胡蘿蔔胡蘿蔔所含營養元素眾多，具有一定的降壓、強心、抗炎、抗過敏和增強視力的作用。

4蓮子葡萄蘿蔔粥蓮子葡萄蘿蔔粥富含多種維生素、礦物質等，食之能補肝益腎、養血益氣、健脾養胃等，適合腎炎水腫、高血壓、冠心病、肺虛咳嗽、盜汗等症的患者。

黑芝麻燕麥粥

健腦益智抗衰老養顏潤膚

營養價值:

蛋白質、脂肪、澱粉、磷、鐵、鈣、維生素B1

適宜人群:

一般人群均可食用，特別適合熬夜族

黑芝麻燕麥粥 所需材料

黑芝麻25克、燕麥片50克、枸杞子10克、水100毫升、白糖適量

黑芝麻燕麥粥的做法

1將黑芝麻碾碎成粉，放入碗中，加入適量的水調勻成黑芝麻糊。

2黑芝麻糊中加入燕麥片，沖入適量的熱水，最後加入枸杞子、白糖調勻即可。

黑芝麻燕麥粥的功效與作用

1健腦益智黑芝麻燕麥粥中所含的卵磷脂有健腦益智的作用，腦力勞動者應多食用。

2抗衰老黑芝麻燕麥粥中維生素E眾多，能起到抗衰老和延年益壽的作用。

3潤膚黑芝麻燕麥粥營養豐富，食之能讓皮膚滑溜、少皺紋,還會令膚色紅潤白凈。

山藥枸杞粥

補脾養胃養肝護肝降三高

營養價值:

蛋白質、膳食纖維、多種維生素、鈣、磷、鐵等多種微量元素

適宜人群:

一般人群均可食用，尤其適合脾胃陽虛者

山藥枸杞粥 所需材料

山藥100克、糯米50克、枸杞子少許、水120毫升

山藥枸杞粥的做法

1山藥洗凈，去皮切丁備用；枸杞子洗凈備用。

2糯米淘洗乾淨後用清水浸泡4小時以上備用。

3鍋置火上，倒入適量清水與糯米，用大火熬煮，煮沸後改小火熬煮，待糯米成粥時放入山藥，山藥熬煮軟爛後加入洗凈的枸杞子熬煮片刻即可。

山藥枸杞粥的功效與作用

1補脾養胃山藥有滋養強壯、助消化、斂虛汗、止瀉的功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。

2養肝護肝枸杞子營養豐富，所含礦物質和氨基酸眾多，具有滋補肝腎、益精明目的功效。

3溫暖脾胃糯米性甘平，能溫暖脾胃，補益中氣。對脾胃虛寒、食慾不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。

4降三高、美容養顏山藥枸杞粥可以增進生理活性，迅速恢復體力，消除疲勞，口味清爽，低脂、高養分，幫助新陳代謝而達到美容目的，並有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。女性更年期間宜多食用。