馬拉松比賽日黃金法則：別在比賽當天嘗試新事物

資料圖。

　　如果你是初次參加馬拉松，那麽你首先需要知道的就是比賽規則。當然，你或許還想了解一些其它的東西——比如“馬拉松比賽日的黃金法則”。

　　1、別在比賽日嘗試任何新鮮事物。

　　這是比賽日恆久不變的第1法則！

　　別買閃亮的新跑鞋，除非你想讓自己的腳長滿新鮮的水泡！

　　別買沒經過你“跑步測試”的新衣服！

　　別嘗試新的能量補給食品、防曬霜或其他任何可能擾亂你比賽的東西。

　　你只需要在訓練結束時，了解身體狀況就夠了！隻做這個就夠了！！！

　　2、賽前做好後勤保障計劃。　　

　　你打算如何去賽場？那裡停車狀況怎麽樣？你把鑰匙、身份證或其他物品放在哪兒？你的家人和朋友會去現場嗎？打算在哪裡與他們匯合？……

　　在賽前1天做好這些計劃，能使你的比賽日變得簡單輕鬆。

　　3、別在廁所門口往下看

　　抱歉，我已經警告過你了……在比賽日當天，你要做好面對一些惡心的景象、氣味和聲音的準備。這也是冒險的一部分！

　　4、跑得聰明點兒！

　　你要更明智地對待自己。賽前調查好氣象和賽道狀況，並照此訓練。制定1個計劃，來告訴你如何征服裡程、山路、雨天、陽光——以及一切在比賽日可能發生的狀況。準備好音樂，但聲音不要太大，否則你會聽不到周圍觀眾的加油聲！

　　跑得更聰明，玩得更開心！

　　5、制定更明確地貼近比賽的目標和計劃。

　　如果你的目標是創造PR，那麽你應該更努力地訓練，更好地補充營養，做好心理準備和更多事宜。那將是你的“第1目標”。

　　如果你沒有做好創造PR的準備，但仍想挑戰PR、嘗試馬拉松跑進2小時或挑戰其它個人數據，那你就需要知道你的配速情況、了解你的健身水準，並適當地調整自己的步頻。

　　你的目標應該是個人的，它的制定要基於你和你的健康狀況、訓練水準和身體條件！

　　1個適當的比賽日策略能讓你微笑著衝過終點線！

　　還是那句話：要玩得開心！

　　（馬拉松跑步）