產後坐月子也稱的上是女性最難熬的日子，甚至是比孕期還要難受，更有老一輩總是會念叨，坐月子不能洗澡不能洗頭這樣的說法，表示如果不聽話以後就會患上月子病，那就是一輩子的事情了，讓很多年輕的女性是無法接受的，整整一個月不洗頭怎麼辦？
其實小編總結了這幾點，在月子的時候準媽媽們千萬別做，產後月子病不會找上你！
一：月子房間不讓通風！
大家可想而知，一個小房間一整個月不讓開窗透氣，屋裡的空氣不流通，是非常不乾凈不衛生的，想讓準媽和寶寶更健康，要保持房間的空氣清新才對！
二：月子裡不讓洗澡洗頭！
很多老一輩都說月子洗澡洗頭會怎麼怎麼不好，其實並不是這樣，產後需要喂寶寶母乳，身上總會溢奶，身上臭烘烘的難道就好嗎？還是要注意衛生，盡量洗過澡洗過頭不要吹風就好了！
三：月子不讓吃鹽
你們聽過月子裡不讓吃鹽的說法嗎？有些產婦就是這樣，產後一點鹽也不讓吃，鹽不光是重要的調味品，能增進食慾。同時，還保證胃蛋白酶作用所必需的酸鹼度，維持機體內酸鹼度的平衡，和體液的正常循環，鹽是不可缺少的，不是不吃，可以少吃！
四：長時間的抱寶寶！
產後的媽媽需要多休息多調理，而不是一直小心翼翼的抱著寶寶，寶寶睡著之後適當的放下，否則抱的時間久了不光準媽累，寶寶也會養成不好的習慣，你不抱他的時候他就會不願意睡覺！
五：不勤於擠奶，容易得乳腺炎
好的營養對所有女性的健康都非常重要，尤其是對哺乳期的媽媽，因為她們有著更高的營養需求，補充充足的營養是哺乳媽媽健康的保證。不過，即使營養狀況不好的媽媽也依然能夠產出滿足寶寶營養需求的乳汁。哺乳本身是消耗體力的事。一個6個月全母乳餵養，6個月後部分母乳餵養的媽媽平均每天大約需要多消耗2000到2100千焦耳的能量。這個能量消耗因人而異，主要取決於媽媽的產奶量，產後的體重減少和運動量的變化。媽媽的產奶量，母乳中的蛋白質，脂肪，乳糖含量等幾乎都不受媽媽飲食的影響。這意味著，產後你可以適當地節食（不要吃太多）。但是媽媽的飲食會影響到母乳中一些微量元素和脂肪酸的含量。一些飲食受到限制的媽媽，如素食主義者，有可能缺乏一些營養素，如維生素B12，鐵，鋅和鈣等，素食媽媽可能需要通過服用補充劑來補充這些營養素。這意味著，儘管你可以適當節製（不要吃太多），你需要合理搭配好你的食物。
六：不修復產後盆底肌
在未懷孕前，女性的腹部壓力正常，腹腔臟器的重力線向下傳導至骶骨處，經過骶髂關節向下均勻分散到下肢；而隨著懷孕後羊水增多，腹壓變化，激素水準的波動，前側恥骨聯合鬆動，使得核心區和骨盆產生不穩，加之腹部的重心前移，腰椎也過度前突，腹腔臟器的重力線則發生了前移，導致力線直指盆底肌，盆底肌經過長時間的受壓後而變得越來越鬆弛。
盆底肌功能障礙產生的危害
1.造成腰背部肌肉負擔
2.壓力性尿失禁
3.容易繼發感染髮生如何預防產後盆骨痛，記住四要點：避免恥骨聯合症過度地分離，關鍵是做好預防。
1、孕婦孕期要科學合理地膳食，以免因營養過剩使得胎兒過大而加重恥骨聯合的分離。
2、在生產過程中，要保持正確的姿勢，積極配合助產士正確用力，避免用力過猛;對於一些巨大兒、產程長等可導致難產的因素，建議行剖腹產，以避免加重恥骨聯合的分離。
3、妊娠期及產後出現骨盆疼痛時，也不必太過於緊張，但要注意勞逸結合，適當臥床休息，床墊不適宜太過於柔軟，同時要避免長時間的站立、行走及久坐。
4、平時要注意適當的鍛煉，以增強肌肉韌帶的張力，但要避免腰、臀部的大幅度運動及其他劇烈運動。
七：腹部鬆弛，要管理
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
八：產後不注意避孕
在月經尚未恢復之前，新媽咪的卵巢可能已經排卵了，這其實就已經具備了懷孕的基本條件。生活中確實很多人認為產婦在哺乳期不來月經，就不會懷孕，因而根本不避孕，結果卻造成了意外的懷孕。在產後短時間內再次懷孕，由於子宮壁肌組織尚未恢復正常，子宮很軟，不易收縮，因而在做人流手術時容易引起機械性損傷、過多的出血和子宮穿孔等併發症。尤其是剖宮產的新媽咪，手術後子宮壁上的刀口雖然已經癒合，但因瘢痕代替了原來的肌肉組織，在人工流產中更易發生危險。所以新媽咪們一定要謹慎哦！
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