核桃搭配它一起，睡眠好了，皺紋和色斑不見了，膚色也越來越紅潤

核桃是非常人們歡迎的一種乾果，核桃在堅果中的價格算是比較便宜的，但是核桃的營養價值非常高。它含有的營養物質非常豐富，不僅極具營養價值，而且口感很好，不但能健腦、美容，最新研究還發現，常吃核桃可以降低人體膽固醇，保護心血管。可以說它對人類身體有多種好處，養生功效特別出色。

核桃可以補充人體所需的能量。特別是早上吃核桃還能保護胃黏膜，能促進腸胃蠕動，增強消化功能，可以幫助身體快速吸收營養物質。而果肉上的黑皮還有改善睡眠質量、增強人體脾胃功能和防治拉肚子的功效，而且核桃裡面含有豐富的維生素E物質，有抗衰老的作用。可以滋養肌膚讓皮膚保持彈性，讓頭髮保持黑亮。

說起小米粥，可是老少皆知的營養美食，無論是單獨煮熬，還是熬成風味各異的營養粥。都是美味可口。尤其不可忽視的是小米粥中的米油，滋補力非常好，相當於人參、熟地等名貴的藥材滋補功效，有減輕皺紋、祛除色斑、減少色素沉著的功效。還能夠調解腸道胃部的消化能力，提高身體分泌脂肪的能力。還有安神助眠的效果。

所以核桃搭配小米一起煮粥喝，睡眠好了，皺紋和色斑不見了，膚色也越來越紅潤

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來源：健康伴左右