清炒圓白菜#中式減脂餐#

雪蓮果營養豐富，而且價格非常親民，一般大家都是削皮當作水果來吃。把他當作蔬菜一樣炒食，你有想到過嗎？立刻變身一道低脂營養的快手小炒，甜脆鮮嫩，清爽又美味。 主料雪蓮果1個乾木耳10朵輔料蒜5克鹽適量雞

平時蕃茄做為晚餐也是不錯的選擇，可以做出各種美食，今天小編做了蕃茄肉丸湯，湯汁酸甜爽口，肉丸鮮嫩好吃，這道菜你也值得一試。【營養開胃晚餐蕃茄肉丸湯】 主料：瘦肉300g、蕃茄兩個、輔料：油適量、鹽適量

幾道家常菜 ，色香味俱全，簡單營養美味，讓家人吃的過癮！紅燒牛肉 用料:牛肉400克；生薑一大塊；冰糖7-8粒；老抽1杓；桂皮1塊；八角1個；香葉1片；山奈3顆；花椒10粒；郫縣豆瓣1杓；乾辣椒適量；

大家都愛牛蛙的鮮美可口，其實牛蛙的營養價值也非常豐富，每100克牛蛙肉中就含蛋白質19.9克，脂肪 0.3克，是一種高蛋白質、低脂肪、低膽固醇、味道鮮美的營養食品。泡椒牛蛙很多鍾愛牛蛙的人都不知道牛蛙

糙米與普通精緻白米相比，糙米維他命、礦物質與膳食纖維的含量更豐富，又混合進了紅米，更大的提高了營養。適合減肥輕食者食用。 主料糙米100g紅米30g水（煮米用）130g雞胸脯肉半塊1/3根半個2大朵輔

推薦幾道美味有營養的家常菜，簡單易學，一上桌都愛吃，趕快來學習一下具體的製作方法吧。乾鍋柴火香乾 配料：鹽2克，味精1克，黃豆醬油2克，四川豆瓣5克，生薑和大蒜3克，鮮紅辣椒15克，乾辣椒5克，20克

簡而言之，食材的選擇和搭配是前提，無論是何種食材，通過改變調味和烹煮方式，便可造就美味。舉個例子，今天的食譜南瓜蒸雞胸肉。眾所周知，南瓜和雞胸肉經常被用作小孩輔食和減脂餐。它的營養價值是被公認的，製作

「隨著人們生活水準的不斷提高，食物不斷推新，很多小夥伴在美食麵前就不禁不住誘惑了，在美美的享受了各種美味過後，身體也會隨之變化，所以近幾年減脂餐流行開來。今天小編也來分享一款健康，快手的減脂餐。」用料

16小時前涼拌菜簡單、爽口、減肥、好吃！ 主料植物油適量鹽半杓生抽少許小米椒1根米醋少許花椒5粒

蒜蓉生菜 材料：生菜一斤；蒜茸；鹽；植物油；雞精； 步驟 1、生菜浸泡、清洗乾淨，用手撕開； 2、起油鍋，放蒜茸爆香； 3、放生菜，大火快炒，將熟時下鹽和雞精，一撈勻就上碟。 紅油拌涼皮 用料 主料；