中醫建議：男人日常養腎，謹記3做、戒2物，堅持半個月，腎更舒服

文/橙子

責任編輯：小宇

腎是男人主要的精力源泉，腎臟可以改善人體內部的血液循環，讓男人看起來更有活力，腎臟受損時，會降低睡眠品質、出虛汗、腰背酸痛等癥狀，不利於身體健康；養腎成為男性最關注的事情，中醫建議，男人日常養腎，謹記以下這3件事，有利於補充腎氣，促進腎臟內部的代謝循環，減輕腎臟負擔，戒掉這2物你的腎臟將會越來越好，堅持半個月，腎臟更加舒服，做到以下這幾件事有助於男性腎臟健康，有利於男性日常養生。

3做：

1、深蹲：深蹲可以引起身體腎臟器官的分泌體系，提高腎臟內部的分泌功能，可以加快清除腎臟內部殘留毒素，每天3組，1組10個，有利於腎臟內部血液循環，加快腎臟代謝功能，長期堅持有助於男性腎臟健康，是腎臟更加舒服。

2、按揉腰部：按摩腰部，中醫認為，腰則是腎之眼，經常按摩腰部可以溫腎健腰、促進腎臟內部血液系統循環，加快腎臟內部代謝功能，從而消除腎臟內部毒素和垃圾，減輕腎臟內部負擔，每天早晚可堅持做有助於男性養生。

3、跑步：跑步是補腎運動中最常見的一種有氧方式了，有助於促進人體血液循環，改善腎臟內部的代謝功能，將腎臟內部的毒素及時排出體外，有利於腎臟健康，長期堅持跑步有補腎壯腰的作用，跑步適合所有人健康養生。

戒2物：

1、大量飲酒：大量飲酒會導致酒精進人體內部的血液，酒精隨著血液在全身各個器官流動，腎臟會受到酒精的刺激，會嚴重影響腎臟內部的代謝功能，導致腎臟內的毒素無法排除，長時間堆積會影響腎臟健康，大量飲酒會嚴重影響腎臟的健康問題。

2、鹹菜：鹹菜在醃製過程中會產生亞硝酸鹽，隨著鹹菜的存放時間亞硝酸亞會隨之增多，而人體內攝入過多亞硝酸鹽會影響腎臟內部的代謝功能，導致腎臟內部毒素無法快速排出，所以男性盡量不要吃鹹菜，有利於男性養護腎臟健康。

中醫建議，男人日常養腎，謹記經常做深蹲、按揉腰部、跑步這3做，不僅可以促進腎臟內部的血液循環，還可以加快腎臟內部的代謝功能，可以改善腎臟的健康，清除腎臟內殘留垃圾毒素，戒大量飲酒酒、鹹菜戒掉這2物，可以提高腎臟的代謝速度，有利於保護腎臟健康，堅持半個月，腎臟會更加舒服，有助於日常養生。