腎好的男人早上起來都有這5個好習慣，你若有前兩個也不錯

想要養生肯定要先養腎，養腎也就相當於在養命，人體的腎臟具有排泄代謝的功能，可以產生尿液，而且能夠將體內毒素排出，最關鍵的是腎臟能夠分泌雄性激素，可以促進男性身體內部結構的穩定腎臟的健康與日常生活中的飲食、作息緊密相關。聰明的男人會保養好腎臟，男人早上起床後有以下這5個小習慣，堅持下去，不僅能改善腎功能，還能使男性更有魅力，有助於男人養生。你若佔其中2個，那你的腎臟也很健康。

腎好的男人早上起來都有這5個好習慣，你若佔兩個也不錯

1、早起抓緊排尿

經過一夜的過濾，尿都會在膀胱裡儲存，如果不及時排出來就會引起細菌滋生，容易引起腎臟感染炎症，所以早起來如果沒別的事處理就抓緊排掉。男人早上及時排尿，能夠減少尿液對膀胱的擠壓，及時排出腎臟內的毒素，減少對身體的傷害，有助於保養腎臟，利於男性養生。

2、早起喝一杯水

每天保證攝入充足的水分，有助於減輕腎臟負擔，促進尿液產生，排出體內毒素，改善身體代謝過程。男人早上起床後，喝杯溫水，既能減少毒素在腎臟內的堆積，還能潤滑腸胃，排出宿便，改善便秘問題。特別是患有腎結石的患者，要多喝水才能幫助結石排出。要養成喝水的習慣，也不要用飲料代替白開哦。

3、早上起來揉揉耳朵

耳朵的狀態也代表腎臟的狀態，如果男性的耳朵看起來很豐滿，就說明自己的腎氣很足。男性在早上堅持揉耳朵可以疏通經絡而刺激腎臟功能，從而使腎臟更加健康強壯。男性在早上睡醒還沒下床的時候坐起上半身，用雙手揉搓耳廓四分鐘左右，對自己的腎臟是很有好處的，這是因為耳朵是人體腎臟的反射區，而揉耳朵也能刺激到腎臟而增強腎功能。很多男性朋友可能覺得前兩個動作是比較費力的，其實揉耳朵的方法是相當簡單的，從耳朵由上到下進行按摩，再由裡到外按摩一次就可以了。

4、早起活動下腰腹

男人在早起時適量活動腰腹，不僅可以提升腰椎靈活度，還能起到促進腎臟周圍血液流動的作用。中醫認為，固腰即強腎，所以時常鍛煉腰腹力量，對於養護腎臟有很大幫助。研究表明，腰部疾病發病率漸漸升高，患上腰部疾病不但會產生強烈的疼痛感，還會對腎帶來影響。腎臟的健康和腰部健康息息相關，因此保護好腎臟的前提是保護好腰部，腎和腰對男人來說很重要，因此，養腎需要先養腰，每天早起活動下腰腹，長期堅持有利於身體健康，可以讓腎臟功能保持健康。

5、縮肛

此法於可在排便後用，方法極其簡單，但須注意不可用力太過！此法除補腎外還能緩解便秘痔瘡哦！和搓後腰一樣坐臥不拘但需腰直，吸氣時收縮括約肌，呼氣時放鬆括約肌，每次排便後做二十到五十次。

腎不錯的男人，在早起時通常會養成以上5個習慣，你如果有前兩個習慣，也是還不錯的。下面小編再給男性朋友推薦幾種養腎的天然鹼性食物，能為男人補腎益氣，長期堅持吃還能改善體質。想養腎的人不妨試一下。

板栗是一種弱鹼性食物，由於其香甜的口感而廣受喜愛，早在唐朝，孫思邈就說過板栗是「腎之果也，腎病宜食之。」中醫認為，板栗有著養胃健脾、補腎護腰、補中益氣、活血強筋等功效。非常適用於腎氣虛弱所導致的腰膝酸軟、腰腳不遂、小便異常等癥狀。自古以來就是珍貴的果品，是乾果之中的佼佼者。建議大家可以晚飯前適當吃幾個生板栗或是煲湯喝，都是很好的補腎吃法。

中醫認為桑葚色黑而紫，性味甘寒，具有補肝益腎的功效。另外，桑葚中含有較多的錳元素和鋅元素，它能提高酶的活性，增加生長激素的分泌，經常長期食用桑葚有良好的補腎效果。農村有人將其稱之為「男人果」。在睡前用溫水泡15～20粒黑桑葚，可以加入1杓蜂蜜，補腎效果翻倍。注意事項：糖尿病患者、脾胃寒的人（容易拉肚子）、孕婦不能食用。

沿海地區的居民多食魚類食物，因此他們常是子孫滿堂。人們發現，魚類是滋養性慾的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的「催化劑」至今仍享有盛譽。魚肉含有豐富的磷和鋅等，有「夫妻性和諧素」之說。

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